瘦腿瑜伽帮你快速瘦腿瘦腿

减肥不仅仅是因为肥胖，局部肥胖对于女生来说，也是一个致命的打击。瘦腿也成为局部瘦身的烦恼之一，如何瘦腿呢?对女生来说，小腿部的线条是非常重要的，想要做个时尚又性感的女孩，就必必须抓紧时间瘦腿。今天要推荐两套最有效的瘦腿瑜伽，帮你塑出完美下身。

第一套瘦小腿瑜伽

1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。

2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。

3、吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。

4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。

5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。

第二套瘦小腿瑜伽

1、首先需要找个平坦的地方，若是没有瑜珈垫也可以直接在地板上。

2、膝盖跪地，双掌贴在地板上，双手和肩膀同宽，双脚和臀部同宽。

3、背部维持在自然的位置，千万不要拱背或驼背喔!

4、骨盆也就是臀部保持不动，膝盖和脚指头向下，右脚往后伸直。

5、吐气的时候脚跟向下踩。

6、每次吐气都踩得更深，大约8~10个深呼吸，就可以把膝盖收回来。

7、左边也是一样!

8、当维持向下踩的姿势，吸气时脚可以休息，吐气时再用力即可。