排毒小知识

我们每天的身体里面都会积累大量的毒素，如果不及时将这些毒素排除到体外的话，那么长期积累的毒素就会影响我们的身体健康。今天小编给大家整理了一些关于排毒的小知识，希望可以对大家起到帮助的作用。

1、蜂蜜是一种排毒养颜的食物，经常吃蜂蜜的话可以排除我们体内的毒素还可以达到养颜的效果，甚至对防治心血管疾病和神经衰弱等现象都有着一定的效果。因为蜂蜜里面含有我们体内所需要的氨基酸和维生素，所以对人的身体健康是有着很好的效果的。不过需要注意的是蜂蜜不要用太热或者太冷的水进行冲泡，这样都会破坏蜂蜜里面的营养结构。

2、黑木耳里面有一种物质叫做植物胶质，植物胶质具备较强的吸附能力，能够吸附我们体内消化系统残留下来的毒素和物质，甚至可以清洁我们血液的杂物。经常吃黑木耳的话，可以有效清除我们体内的污染物质，每天吃一点长期坚持下去对我们的身体健康有很大的好处。

3、很多人都知道牛奶里面有丰富的营养物质，但是空腹喝凉的牛奶的话可以促进我们体内消化系统排出体内的毒素。因为我们体内的肠道一旦受到冷的刺激就会加速运动，第二就是牛奶里面含有大量的物质。

4、经常吃水果，水果里面会含有一些果胶，这些国家会让我们的大便变弱，对排便有着很好的效果。而且对于那些肠道问题严重的人来说，可以靠吃水果来达到清肠排毒的效果。

5、起床之后要立即饮用一杯温开水，因为经过一夜的睡眠，我们的身体没有摄入过一些水分，身体里的水分严重缺失所以每天清晨空腹喝一杯温开水能够有利于毒素从尿液中排出。

6、每天坚持做三次清咳的动作，可以有效地清除喉咙里面的脏空气，排除喉咙里面的毒素。

7、每天要坚持运动，流汗的时间要十到半个小时以内。因为运动可以分泌我们体内的多巴胺也能够加速我们的身体代谢，排出体内的毒素。

8、每周要坚持做一次淋巴浴按摩，淋巴系统是我们身体里面非常重要的一个排毒系统。所以每周对淋巴进行适当的按摩，可以促进淋巴循环，对身体排毒是非常有意义的。

9、在睡觉以前用腹式呼吸法可以减少我们口腔呼吸时进入身体的细菌，也能够达到清除肺脏的毒素作用。