很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来,“阳康”的感觉不错,很多人以为自己没有不舒服的,就可以放松了,殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障,这个时间里也是身体重要的恢复期,更要加强防护才行。
“阳康”后,想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动,要循序渐进,逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中,这种精神可嘉,但也千万不要急于求成,超负荷工作。“养病养病”,重点在养,恢复期间要多休息,可以进行适度的运动,比如散步,太极拳等,强度不要过大,劳逸结合。
在人多密闭的公共场所,一定要正确佩戴口罩,毕竟“阳康”还是在生病初愈的阶段,身体的免疫力还没有完全恢复,要多注意才能安全度过这个特殊时期。
不要忘记做整体的消毒,包括:穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外,也别忘记给家中做一下空气消毒,除了开窗通风以外,可以喷洒专用消毒液进行消杀。要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式,以免引发火灾和对人体的损害。
阳康以后要注意补充蛋白质,不仅可以尽快恢复体力,还能增加身体的免疫力。牛肉富含蛋白质和丰富的矿物质,也可以吃些黑芝麻。每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍,黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。“阳康”的小伙伴可以经常吃些黑芝麻以增加身体中的正气。
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