虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。以下几组瑜伽伸展动作,只要坚持练习可以舒展筋骨,促进新陈代谢,增加热量消耗,帮助你早日塑造纤细身材。
1、加强战士一式
加强战士一式是一种常见的瑜伽体式,该体式对双腿的耐力要求较高。我们在练习时,会感受到腿部有酸胀感。需要注意的是,我们双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳,调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。这个体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪;扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老;增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张,锻炼骨盆的稳定性。
2、前屈伸展式
在做前屈伸展式时,我们要注意背部不要弯曲,不然会导致背部肌肉拉伤,而且双腿要伸直,膝盖尽量不要弯曲,重心要控制在两个脚掌上,这样才能高效地完成动作,提高锻炼的效果。前屈伸展式可以帮助我们缓解身体的疲劳和精神的焦虑,让我们整个人呈现一种放松的姿态。同时它对头痛、失眠、骨质疏松等症状也能起到一定的缓解作用。
在平常工作完后,我们在休息时就可以做一做这几个动作。日常多做瑜伽动作,可以更好帮助我们塑造身形,这样等到夏天的时候,我们就可以展示自己曼妙的身姿,不用担心自己身上四处是肥嘟嘟的肉。
网友提问:我总是头晕,浑身没劲儿,心慌,做检查说是高血脂,那么应该怎样治疗才好呢?最佳答案:高血脂应该进行中医治疗,针灸,穴位有内关、郄门、间使、神门...
民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这主要是从鱼肉的味道来说的,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且,拿鲫鱼来说,鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适...
1.除了大酸大辣,很甜很咸,太热太冻,特硬特腻的食物外,其它食物都能养胃。2.在选食物时,也应小心,胃热宜食寒,胃寒宜食热。热性◎羊肉、牛肉、乳鸽◎生...
美国巴斯帝尔大学草药医学专家EricYarnell推荐了一个小方法,将鲜姜用热水浸泡一会儿,然后取出姜,把刚做好的姜水放在冰箱里冻成小冰块。取用时,把...
天气渐凉,迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意,此时更是保护你温软肠胃的关键时刻,切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品,肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应...