瑜伽是一种伸展性非常强的运动,配合呼吸和体式,能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。
在普通瑜伽中,常常会有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,但是在孕妇瑜伽中,这些动作都将尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外,还能帮助稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。在孕期适当练习孕妇瑜伽,可以帮助孕妇训练盆底肌肉的控制,对加快产后恢复也有非常大的帮助。
孕妇的睡眠受很多因素的干扰,比如说睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。一般情况下医生会建议孕妇采用左侧卧睡姿,但是时间久了就会出现两侧身体不平衡。此外,随着乳房的胀大,可能会出现含胸、肩膀下沉、头颈向前伸、出现前交叉综合症的症状,也就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇的睡眠。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽可以帮助调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐改善孕妇的睡眠问题,让孕妇的睡眠质量也能提升。
网友提问:我总是头晕,浑身没劲儿,心慌,做检查说是高血脂,那么应该怎样治疗才好呢?最佳答案:高血脂应该进行中医治疗,针灸,穴位有内关、郄门、间使、神门...
民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这主要是从鱼肉的味道来说的,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且,拿鲫鱼来说,鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适...
1.除了大酸大辣,很甜很咸,太热太冻,特硬特腻的食物外,其它食物都能养胃。2.在选食物时,也应小心,胃热宜食寒,胃寒宜食热。热性◎羊肉、牛肉、乳鸽◎生...
美国巴斯帝尔大学草药医学专家EricYarnell推荐了一个小方法,将鲜姜用热水浸泡一会儿,然后取出姜,把刚做好的姜水放在冰箱里冻成小冰块。取用时,把...
天气渐凉,迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意,此时更是保护你温软肠胃的关键时刻,切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品,肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应...