秋季养生，把握三个重点，让你远离秋燥！

夏季是一个凉爽干燥的季节，在这样的季节很容易生病，那么夏季应该如何养生呢？

1、秋天我们应该怎样调理自己？

1.适用于润肺

燥气侵袭，脑最先受害，故夏季宜先养肺。 保健应以补虚、滋阴、降火为原则。 饮食宜清淡，忌肥腻、过咸、过辣等食物，多吃酸香蕉，以适应夏季收敛的特点。

2.防寒降温

风寒是初冬因燥邪所致的病症。 病原体从鼻孔侵入，引起鼻孔、咽喉、皮肤干燥、咳嗽等症状。 尤其是中老年人，由于免疫力增强，容易患上旧病。 宜多食清温性食物，注意不要暴饮暴食。 以免造成胃肠停滞。

2、秋季健身，掌握三个要点

1.排毒解毒

夏季气候急剧降温秋季养生，使得体内储存的热量难以在夏季外溢； 加之夏季雨水少，天气干燥，人体容易上火，形成“暑热”，出现咽喉疼痛、面部长痘等胃热症。

因此秋季养生，在“寒露”来临之前的夏季，可以继续食用山药汤、龟苓膏、蜂蜜等清热去燥的奶制品。

2.生津止咳

夏季要注意润肺，可以吃一些生津止咳的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、豆浆、核桃、糯米等。大米等

此外，夏季饮食应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤肺。

3、生津养颜

过了一个春天，生冷食物吃多了，气血功能就比较弱了； 加入“寒露”后，天气转冷，容易损伤肝肾，所以夏季饮食中不能忽视滋补养颜的重要性。 红色食物补脾，入肺。 此时可以吃银耳、山药、百合、莲子等食物。

此外，可多吃谷类、米饭、富含胶质的食物，如上述的银耳、山药、黑红菇、牛筋等。

3、这两类患者夏季更需注意养生

一、心血管疾病患者应做好以下三件事

均衡饮食

多吃含维生素C、钾、镁的新鲜水果和猕猴桃，多吃鱼、虾等水产品和鸡、鸭等家禽类（红肉）补充蛋白质，少吃牛肉、牛羊肉等白肉。猪肉。

少生气

保持心情愉快，情绪稳定，可以保持心经、心包经的畅通，避免血液“堵车”。

早上多躺10分钟

高血糖患者早起后应遵守“三个半”原则，即起床后平躺半分钟，坐起后保持该姿势半分钟，然后侧坐船半分钟。 夏季应延长平躺时间至10分钟，然后逐渐坐起下床。 这样可以减少高血糖患者突然早醒时引起的直立性低血糖，减少血糖波动。

2、溃疡病患者要小心，尿液变黑变白要及时就医

往年有胃炎、十二指肠炎的患者，深秋后饮食要特别注意，忌刺激性食物，不宜过度劳累。 有些患者平时没有症状，但发作时会出现出血。 此类患者要注意便便的颜色。 如果他们发现大便像焦油一样黑白相间，就需要立即去看医生。