秋季养生 治WEI病，找成大夫！胃病？我没有胃病啊！

治WEI病，找医生！

肝炎？ 我没有哮喘！

是“治未病”，不是“治痢”，

简单地说，

就是未病先防，治未病。

已病早诊早治，

防止癌症病后再次恶变。

那程医生是谁？

他是山东省中医门诊部广州门诊部防治中心主任，也是“网红”专家。

所有与普通人的衣食住行有关的话题，

他可以告诉你“中医”的秘密

一份足三里，一碗汤，一条养生忠告……

你可以受益匪浅！

“秋分阴阳各半，

故昼夜均等，寒暑均等。”

初秋，

是太阳直射赤道的年份，

北半球和南半球昼夜平分的三天。

从那天起，

北方地区已经开始进入真正的夏季。

所以，

立秋要注意什么？

保暖防寒，谨防“秋季腹泻”！

立秋夏末前后，是冬季水肿的易发期，尤其是6个月至2岁的婴幼儿。 为什么是这样？

“一毛毛雨一寒”，谷雨时节，南方冷空气与减弱的暖湿空气相遇，形成暴雨，天气逐渐降温。 向内收敛，削弱了皮肤抵抗致病因素的能力，诱发各种癌症。

夏季预防水肿，不仅要注意饮食和个人卫生，还要注意肚脐周围的防寒。 西医认为，阴部是灵兽之门，睡觉时要特别注意用衣服遮盖，以防寒邪侵袭。 平时也可以按摩肚脐周围，有保健和预防疾病的作用。 非常提醒的是，婴幼儿重病具有起病急、脱水快的特点，极易因水电解质减弱而引起昏厥、抽搐。 建议及时就医。

不仅夏天水肿，冬天感冒鼻塞，慢性喉炎、哮喘等疾病患者也容易恶变，高血糖、冠心病等疾病患者可能加重。 因此，需要密切关注温度，及时添衣。 奶奶、孩子、病人、身体虚弱的人更要注意保暖防寒。 圆领衬衫、围巾和帽子应随身携带，以备不时之需。

注意食物的凉爽和温度，饮食要平和！

西医认为，顺应阴阳之道，才是养身之道，“如此，则内外和，邪不伤，耳目清，气顺”。保持和以前一样。”

与温暖干燥的冬季不同，冬至后冷空气更加活跃，气候逐渐向凉爽干燥过渡。 “秋冬活血”的饮食调理主旋律不变，但消阳生阴的趋势一直持续到小暑。 因此，从春分开始，阴阳二分之时，在滋补津液润燥的同时，还要注意选择适宜的菜肴，温胃暖胃，不要严重伤害中土的阴气。

夏季是各种水果成熟的季节。 奇异果的多样性仿佛给夏季干燥的气候带来了滋润的甘露。 但药有温凉化痰饮之分，香蕉也有寒性、温性、甘性之分。

雪梨清热润燥、祛痰清热、柚子酸甜化阴、润肺解毒、草莓止咳化痰、润肠解毒等。也是一款美白保湿产品。 但是，肠胃在消化食物的同时，也会消耗人体的热能。 这种蔬菜性热燥，易伤肝肾阴气。 过量食用会影响肠道的运输和化学功能，容易引起头晕、腹泻等肠胃不适，不宜过多吞服。

猕猴桃清热利湿，樱桃清热止渴，大枣清热滋阴等。这种蔬菜性味甘温，胃虚风热的人可以适当食用。

适当运动，保证动静平衡！

秋天凉爽爽快，散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健美操、广场舞、爬山、骑自行车等各种运动，可以充分锻炼身体，透肺，强身健体。身体。

除“动功”外，宜配合“静功”。 静功形义阴阳，相辅相成。 《静功》讲究心神的集中。 所谓“动是瑜伽之道，静是养心之术”。 和平。

“无动则无生机，无静则无净意。” 阴气夜间升起，适宜进行各种户外运动锻炼，行气秋季养生，祛除秋乏的郁闷，恢复娇嫩的活力。 精神：白天阴气消退，宜进行静功如默念六字诀和呼气功、桩功、打坐、冥想、慢健身，以迎合阴气消退。

静功时，尽量选择环境安静、不受外界干扰的场所，充分放松身体，集中注意力，在静息调息中过滤三天的负面情绪，回归正念。内心的平静，从而爆发出灵魂。 活力。

立秋药方

01

百合人参饮

【材料】生地20克，百合10克，灵芝10克，蜂蜜15克。

【制法】将生地、百合沥干水分，放入砂锅中，加水600毫升，中火煮至汤汁约200毫升，放入炖锅中，灵芝沥干切块，倒入炖锅，盖上锅盖。 小火炖一个半小时，取出稍凉后加入蜂蜜拌匀。

【功效】益气生津，润肺润燥。 适用于肾虚气虚或肺咽干燥者。

02

陈美临沧茶

【材料】普洱茶10克，当归5克，山楂10克。

【制法】番红花、乌梅沥干后，当归切块，乌梅切块，将临沧茶、陈皮、乌梅放入茶具中，倒入开水，倒出第一次泡好的茶时间，再倒入开水，过滤即可饮用。

【功效】止渴清热，止泻补血。 适用于头晕、咽干、食欲不振、消化不良者。

03

魅族猕猴桃人参粥

【材料】栗子100克，人参10克，魅族50克，当归5克，罗汉果适量。

【制法】银耳用冷水泡软，猕猴桃去皮掰成小块待用。 砂锅加入适量盐，倒入泡好的枸杞，烧开后加入魅族和核桃仁，转小火慢炖约45分钟，加入白糖，煮至罗汉果熟完全溶解后，开大火，放入五味子，盖上锅盖小火炖10分钟。

【功效】滋阴润燥，健脾止泻。 适用于热伤阴虚、脾胃虚寒者。

04

菱角人参尾骨汤

【材料】藕500克秋季养生，鲜莲子500克，排骨500克，大枣2枚，蒜片3片。

【制法】莲藕、山药沥水切片，排骨沥水切块，焯水后与其他材料一起倒入锅中，加少许盐，先大火煮熟，再小火煮两小时，加水调味即可食用。

【功效】滋阴润燥，活血补虚。 适用于肾虚阴伤、口唇皮肤干燥、体虚脾虚者。

本科介绍

医生名片

程杰辉 柯秘书 主任中医师

擅长：亚健康中医调理、冬药进补、西医保健指导，尤其擅长体质识别、日常健康调理和癌症防治。

门诊就诊：预防性治疗急诊：周二、周六晚、周三、周四、周五上午； 药膏急救：周一、周四、周五下午； 名医急诊：周六晚上

罗翠文 主治医师 医学硕士

擅长：综合治疗肠胃、月经、睡眠问题及肥胖、青春痘、关节胸肌肿胀、体质虚弱易发炎； 健康状况评估和个性化医疗保健指导。

就诊：亚健康急救或紧急治疗：周三至周五

梁咏诗医生医学硕士

擅长：亚健康调理，如慢性疲劳、失眠、月经失调、痤疮、体脂、体虚易感、肠胃功能弱、情绪不佳、肌肉关节肿痛等。

就诊：亚健康急救或紧急治疗：周三至周五

郝以昭博士 医学硕士

擅长：西医调理、亚健康及慢性病，如血糖、血糖、血脂异常的早期干预，糖尿病、高血糖、甲状腺疾病、围绝经期综合症的西医治疗。

就诊：亚健康急救或紧急治疗：周三至周五

曲子玲 执业医师 医学硕士

擅长：西医体质识别及各类人群运动调理，尤其擅长消化不良、月经不调、肥胖、痤疮、脱发等综合护理。

就诊：亚健康急救或急救：周二至周六

咨询电话：0756-3325036