随着季节的变化,人体会在身体内形成自己的生物钟。在冬季进行健身时,人的肌肉和韧带在气温较低的情况下,会条件反射的引起血管收缩、伸展性降低、关节的活动幅度减小、神经系统对肌肉的指挥能力随之下降。因此,在冬季进行健身之前,一定要做好准备活动,如果准备活动做的不充分,或是没做准备活动就进行强烈的运动,则会拉伤关节韧带、拉伸肌肉等。
为了防止肌肉拉伤,冬季运动前必须做好准备活动,这样可使身体和肌肉的温度升高,提高肌肉灵活性,和肌肉抵抗损伤能力。准备活动,以全身发热即可。在平时也要注意加强锻炼,以提高肌肉的力量。
温馨提示
出现肌肉拉伤后,要立即休息,在3天内尽量不要活动,必要的话可用石膏进行固定。服用消炎镇痛的口服药,但不要用活血的中药。三天后可拉伸受伤的肌肉,从每次伸展10秒逐渐延长至1分钟,以疼痛为限,三周后便会恢复。
每个父母都希望自己的孩子可以健康聪明的长大,所以孩子健康稍微有一点点问题的时候,父母就会感到非常担心,有些妈妈在照顾孩子的过程当中发现孩子...
有些女性第一次当妈妈,自己还没有什么经验,所以在在哺乳宝宝的时候一定要小心,比如说千万不能让宝宝在吃奶的时候呛奶,在哺乳的时候,应该遵循少量多...
一、宝宝胃受凉后会出现哪些症状现在父母都爱干净,在宝宝出生以后,会给他们洗澡将身上的污渍洗干净,其意图是好的,但是因为不同家庭的温度不同,如果...
一、宝宝一个多月脐带还没掉怎么办1、遇有脐带不脱落,一般情况下,宝宝的脐带会慢慢变黑、变硬,1~2周脱落,如果宝宝的脐带2周后仍未脱落,就要仔细观察...
一、宝宝突然发烧怎么回事1、打预防针后发烧,有的宝宝打预防针后发烧,这是一种正常的现象,大多数是低热,一般不用特殊处理。宝宝体温在38.5℃以下...