维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用,如果缺乏维生素C,会引起我们身体的不适。但是哺乳期可以吃维生素C吗?
一、哺乳期可以吃维生素C吗
可以吃的。维生素c对孕妇身体恢复有很大的帮助,而且它也没有什么副作用,可以适量服用。哺乳期妈妈刚生产完,身体比较虚弱,正是需要补充各类物质能量的时候,维生素c可以促进骨胶原的生物合成,缓解疼痛,还能增强免疫力。不仅如此,还有美容美白的功效。让皮肤更光滑。建议在医生的指导下服用药物,且不可以长期服用。
二、适合哺乳期吃的食物
1、利于营养补充的食物
产后进入哺乳期需要增加营养,以适应婴儿哺乳需要。可以多吃富含高蛋白质的牛肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物,也可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
2、有利于下奶的食物
做餐时可以做一些有营养又易消化的饮食,如小米鸡蛋粥、骨头汤、乌鸡汤来促进乳汁的分泌;也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄等等。
3、有利于提高婴儿智力的食物
坚果类含有大量的亚麻酸,可以促进婴儿脑部神经发育。常见的坚果类食物有:核桃、花生、瓜子、碧根果、开心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。
哺乳期的妈妈是可以吃维生素的,不光需要补充维生素,还需要在日常饮食中注意补充各种营养,更好的恢复身体。
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