研究表明,适当减少食物的摄入量会导致基因转录速度放慢,可能会延长寿命,科学饮食要注意保持食物多样化,并且要合理搭配。那么减少饭量真的能延长寿命吗?长期过量饮食有哪些危害?下面立美健道网小编带来介绍。
近年来美国的一项科学研究结果显示,合理的减少食物量能够起到抗衰老和提高寿命的作用。动物实验表明减少一半的食物量,小动物的寿命至少可以延长至三分之一。所以少吃多活久一点是有科学依据的。
饮食过量会引起一系列的疾病,甚至会缩短人的寿命。因此必须要养成良好的饮食习惯,减少有害食物的摄入,以达到预防早衰情况的出现。适量进食不仅可以有助于减脂减重,还能给减少器官的负担,进而有效防止器官病变。另外饮食要注意营养,水果和蔬菜不能少。
体质不好的人要多喝水,多喝水能促进新陈代谢功能,从而维持血管正常功能。
细嚼慢咽有利于肠胃蠕动。此动作主要是通过牙齿对食物的反复碾磨,使得食物充分的被肠胃吸收,最终达到提高胃动力的作用。另外经常的细嚼慢咽还能促进食物营养的吸收。
吃的多对身体的危害包括导致胃肠炎、肥胖症等,因此生活中要适量饮食,不要暴饮暴食。
如果一餐吃的太多会加重胃肠的负担,因为胃的容积是有限的,胃的弹性也是有限的,如果太多的食物进入胃内,就可能会引发胃肠炎,而且过度饮食导致胃液无法消化大量的食物,可能引起胃痛、胃胀等症状,影响身体健康。如果是长期吃的多,会导致食物不能全部消化吸收,可能造成脂肪堆积,从而导致肥胖症,而肥胖症会导致气急、关节痛、肌肉酸痛、活动减少、焦虑等症状,还会伴发多种慢性疾病,如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等,危害人体健康。
因此,生活中要控制饮食,不要暴饮暴食,可以少食多餐,以清淡易消化的饮食为主,少吃辛辣、刺激、油腻等食物,还要适当运动锻炼,增加身体抵抗力。
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