很多人群在减肥期间,会选择吃秋葵,是因为听说秋葵有润肠通便,排毒减肥的效果,那么,真是如此吗?吃秋葵有什么好处?下面立美健道网小编就带来介绍。
很多正在控制体重的小伙伴们之所以会吃秋葵,是因为听说吃秋葵能促进排便、清肠排毒,吃了能减肥。
要说对于促进排便预防便秘这方面,常吃秋葵确实有帮助。每100克秋葵的膳食纤维含量为1.8克,这含量是大白菜的2倍,充足的膳食纤维不仅能增强饱腹感,还能促进胃肠蠕动,预防便秘。
不过,这不是秋葵特有的功效,像空心菜和油菜的膳食纤维含量都和秋葵差不多,而西兰花的膳食纤维含量比秋葵的还高,是秋葵的1.5倍,预防便秘更适合。
但对于清肠排毒并没有什么用,身体是个神奇的系统,能从食物中吸收利用我们人体需要的营养,也能代谢处理没用或有毒的物质,通过尿液、汗液和便便排出体外。
这个吸收营养、清除废物的过程时时刻刻都在体内进行,仅靠身体自身便可以完成,根本无须采取任何其他干预措施来清肠排毒。
所以,指望吃秋葵排毒多此一举,而减肥也不是吃秋葵就能达到目的的,最终还是要看整体的饮食和生活习惯。
1、润肠通便
对于反复便秘的人群来讲,日常生活当中可以适当多吃一些秋葵。
秋葵当中的粘液物质可以促使肠道快速蠕动,将一些代谢产物快速排出体外,既有着润肠通便的作用,也可以保护肠道黏膜健康。而且秋葵中含有的膳食纤维也特别多,有着润肠通便的效果。
2、提高消化功能
秋葵当中所含有的果胶、牛乳聚糖等成分,有着帮助胃部消化食物的作用,还能够起到治疗胃炎以及胃溃疡的功效。并且可以促使胃部分泌出胃液,有着改善消化不良以及提高食欲的作用。
3、保养皮肤
秋葵当中所含有的黄酮类物质非常多,含量达到了2.8%,黄酮类物质能够起到抗氧化的作用,而且还有着防衰老的功效。
对于女性来讲,适当吃一些秋葵可以预防皮肤有过多的黑色素沉着。而且秋葵中的维生素C以及纤维素也特别多,不但能够促使肠道排毒,还有着美白皮肤和增强皮肤弹性的功效。
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