医生不建议效仿秦昊减肥法 怎样正确减肥

近期秦昊减肥法很火，只不过很多人在尝试之后，身体都出现了毛病，而且医生也不建议效仿秦昊减肥法，会损伤我们的身体。那么怎样正确减肥？下面立美健道网小编带来介绍。

医生不建议效仿秦昊减肥法

最近国产悬疑剧《漫长的季节》大火，也意外带热了一张减肥食谱。伊能靜在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱：第一天几乎不吃食物，只喝豆浆;第二天早中晚各吃一根玉米;第三天食用三种水果;第四天吃一个水煮蛋和水煮虾;第五天吃三种蔬菜。此后的时间，会进行一定的恢复饮食。她也强调秦昊采用这套食谱期间曾表示会饿到腿发软，因此该食谱并不推荐给任何人。

在“秦昊减肥法”爆火全网之后，有网友发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱，确实让体重下降了几斤。但也有不少网友表示，效仿该食谱减肥后，虽然体重有下降，但身体出现了不适的感觉，时常感到烧心、焦虑。

5月16日，有武汉专家表示，这一食谱的总热量低于800千卡/天的极低热量模式，如果长期坚持，容易导致各种营养素的缺乏，对健康产生不利影响，因此这一食谱既不建议效仿，也不适合长期坚持。会导致产生焦虑、烦躁、自责等负面情绪，节食者常常会陷入暴饮暴食和节食减肥的恶性循环，最终体重反而上升。选择减重饮食模式应结合自身情况。

怎样正确减肥

减肥可以通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法，来达到较好的效果。

1.改变饮食习惯：一日三餐要合理，保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则，晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。此外，在进食后避免立即坐下或趴睡，需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积，还能够帮助消化。

2.多喝水：多喝水，是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的人体脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦身。

3.配合运动：可以做规律性、低强度的有氧运动，如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程，需要长期坚持。

在日常生活中，注意不要节食，避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。

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