宝宝吃盐是很多妈咪们关心的问题,现在很多的一些食品打着儿童的旗号,声称对儿童更有益,宝宝盐也是如此,但其实和普通盐没什么区别,宝宝开始吃盐每天吃多少盐合适?下面立美健道网小编就带来介绍。
和其他加了“宝宝”的食品一样,食盐加了“宝宝”两字,价格立马就涨了很多,但实际上这种盐跟普通盐,没什么区别,没必要花多花这冤枉钱!
食盐的种类有很多,常见的有:原盐、湖盐、岩盐、竹盐、玫瑰盐、无碘盐、碘盐、低钠碘盐等。
“宝宝盐”声称矿物质含量更高,对孩子身体好,但其实,人体所需的矿物质从日常饮食中中就能摄取充足,能从食盐中摄取的矿物质很有限,根本没必要指望“宝宝盐”,如果要吃盐,普通食盐就可以了。
中国居民膳食指南上对各年龄宝宝的适宜钠摄入量的建议如下:
0~6个月宝宝每天钠适宜摄入量是170mg,相当于食盐0.43g;
6~12个月宝宝每天钠适宜摄入量是350mg,相当于食盐0.89g;
1-4岁宝宝每天钠适宜摄入量是700mg,相当于食盐1.78g;
4-7岁宝宝每天钠适宜摄入量是900mg,相当于食盐2.28g。
1岁以下宝宝钠摄入量通过奶和辅食就能满足,不需要额外添加盐,1-4岁宝宝每天吃盐建议控制在1.78克,4-7岁宝宝每天吃盐建议控制在2.28克。
1克盐究竟有多少呢?按体积的话,大概只有1粒黄豆(泡过的)或者2粒豌豆那么点儿。
不知道如何拿捏分量的家长,建议买那种烘焙量勺,这样做菜到底加了多少盐,心里就有数了。容量1ml的量勺称出的盐大约有1.2克。
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