怀孕能不能吃榛子 怀孕吃榛子仁好不好2020

怀孕的时候可以吃榛子吗，榛子是坚果的一种，不少人比较的喜欢吃榛子，不过怀孕能不能吃榛子呢，榛子的营养价值高不高，立美健道网小编就来说说吧

怀孕能不能吃榛子

怀孕的时候当然可以吃榛子，怀孕的时候吃榛子有不少的好处呢。

榛子中富含VE能够抗衰老、润泽肌肤。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。孕妈怀孕期间经常吃榛子，可以让宝宝皮肤更加白嫩红润。此外，榛子也是含有促进宝宝大脑发育的营养物质的。

怀孕吃榛子仁好不好

榛子被人们称之为“坚果之王”，因其含有的营养元素丰富，人体所必须的8种氨基酸，其含有的微量元素也是高于其他坚果类。孕期经常吃榛子，有利于胎儿大脑发育，对孕妈肌肤也有一定的滋养作用。

榛子主要产自中国北方，在国外主要产自西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维他命A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

榛子的营养价值

榛子又名平榛、棰子、山板栗，榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料;部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、生素维(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。

有“坚果之王”美誉的榛子，是人们喜爱的四大坚果之一。这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果，它有许多突出的优点。

榛子又称棰子、山板栗。分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地。秋季采收成熟果实。除去总苞和果壳用。

什么样的榛子比较好

挑挑选选：果壳呈棕色，但外表光泽好的大都经过硫磺熏制，这可以掩盖一些质量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌头即会有麻木感，选购时一定要谨慎。就果仁来说，则要挑选肥白而圆、香气浓郁的。