补血吃的东西一定要正确,不然吃得再多也不补血,那么贫血的话要吃哪些东西呢,立美健道网小编就来说说吧。
富含人体好吸收的血红素铁的食物——
1. 动物肝脏
如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g。小宝宝可以吃肝泥,大宝宝、大人可以吃比如炒腰花。
2.红肉
猪肉、牛肉、羊肉等。我一直认为不用完全排斥红肉,适量吃就好,每天小半个拳头的量刚刚好。
3、动物血
还真的是吃血补血。记得注意要买卫生可靠的血制品。
4、其他:芝麻酱、黑木耳的铁含量很高。
有道菜叫芝麻酱拌黑木耳,夏天吃不错哦。
5、多吃新鲜蔬菜水果。
因为维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸有利于血红蛋白的合成,预防恶性贫血。
1、不管大人还是宝宝,平时都要注意多吃富含铁的食物。
2、过度节食容易引起贫血,一定要科学饮食减肥哦。
3、平时多吃含铁食物可以预防贫血。但是,如果出现比较严重的疑似贫血症状,要及时去医院确诊,再对症看怎么补血,这时光靠食物可能就不够了。
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