减肥控制热量被很多人看成是金科玉律,但是有些食物不仅可以给身体提供足够的能量,也能帮助大家起到燃烧脂肪,排除毒素的作用,如何利用饮食减肥?下面微尚健道小编就要跟大家一起来分享,帮助大家瘦身成功。
1、大豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,可以让胸部得到第二次发育。
2、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收,成年女性每天至少吃2两肉,可以嫩肤美容,而且还不长胖。
3、酸奶
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食,有控制食欲,达到减肥功效,一星期可饮用3-5次酸奶。
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