女子离职后把手机静音1年 工作以后手机一响就焦虑怎么办

　　据三联生活周刊：离职当天，一走出公司楼栋大门，女子就把手机调成了静音模式，世界安静了。那一刻，她等了好几年。女子称，“手机刚开始静音的日子，我还不习惯，时不时就习惯性拿起手机，划开屏幕，发现没有新信息，松一口气，继而想起，我已经离职了。大约半个月左右，我才戒掉隔一会儿看看手机的毛病，只是偶尔还会有幻听。有时是在炖汤，有时是在陪孩子做数独，恍惚就听见手机响，匆忙划开手机，没有新消息，然后想到是听错了，手机一直静音，不可能响的。我提着菜，慢慢晃回家，一点也不着急，那一路上，我有一种陌生的幸福感，无法形容。”（来源三联生活周刊）

　　延伸阅读：上班以后，手机一响就焦虑怎么回事？

　　1、工作压力过大：长期的工作压力可能导致焦虑情绪的产生。在这种情况下，建议合理安排工作和生活时间，放松心情，减少压力。可以通过适度的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

　　2、手机依赖：现代人对手机的依赖程度较高，手机响动可能引发焦虑情绪。建议适当控制使用手机的时间，减少对手机的过度依赖，同时寻找其他有益的兴趣爱好，以缓解焦虑情绪。

　　3、注意力集中问题：长期上班可能导致注意力难以集中，对工作产生压力和焦虑情绪。建议采用番茄工作法等时间管理技巧，提高工作效率，减轻焦虑情绪。

　　4、社交媒体使用过度：社交媒体使用过度也可能导致焦虑情绪的产生。建议适当控制社交媒体的使用时间，避免过度比较和负面情绪的影响。

　　5、缺乏休息和放松：休息和放松是缓解焦虑情绪的重要因素。建议保证充足的睡眠时间，适当进行休息和放松活动，以缓解焦虑情绪。

　　如果以上方法无法缓解焦虑情绪，建议寻求心理咨询师的帮助，以更好地应对焦虑情绪。

　　这种焦虑如何缓解

　　1、调整心态：正确看待工作中遇到的困难，保持积极乐观的态度。可以每天抽出一定的时间进行反思和思考，总结工作和生活经验，增强自信心，减少焦虑情绪。

　　2、放松身心：通过缓慢地呼吸、放松肌肉、转移注意力等方式来减轻焦虑情绪。可以尝试进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、看纸质书等，以缓解对手机的依赖和焦虑情绪。

　　3、调整工作方式：适当调整工作方式，避免长时间处于高强度的工作状态。可以与同事交流、适度休息、进行适当的运动等，以缓解工作压力和焦虑情绪。

　　4、积极沟通：与同事和领导保持良好的沟通，及时解决问题和避免矛盾。在沟通时，注意表达自己的想法和观点，同时倾听对方的意见和建议，以促进合作和理解。

　　5、寻求帮助：如果焦虑情绪严重影响到工作和生活，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助你应对焦虑情绪，提高心理素质和生活质量。

　　总之，长期上班，手机一响就焦虑是一种常见的情绪问题。通过调整心态、放松身心、调整工作方式、积极沟通以及寻求帮助等方法，可以缓解焦虑情绪，提高工作和生活质量。