“保健石”可放心佩戴？物理学家回应

　　近年来，国内海关多次在检查中发现带有强辐射的石头、吊坠和所谓“保健镭石”“保健腰带和手串”“放射性超标节油卡”“放射性超标能量石”等物品。实际上，“能量石具有保健效果”的说法从物理学角度看并没有科学依据。物理学家黄晓菁教授10月24日接受采访时表示，“自然界里存在一些物质会自发产生辐射，这类辐射实际上是一种电磁波，能量很高，可能对我们生物体造成一定的破坏，使生物体内的DNA发生微观结构的改变，人在一般情况下要尽可能避免接触。”因此，所谓的“能量石”“保健石”不但难以起到保健的效果，反而可能对身体造成伤害。对来源不明、信息不全的所谓的“能量物质”，消费者还需要擦亮眼睛，谨慎提防。（来源：健康时报）

　　我们应该如何正确保健

　　1.依赖科学证据

　　首先，保持健康需要依赖科学证据。不要轻信未经验证的宣传信息或夸大的保健产品。查找支持产品声明的可信科学研究，确保产品的功效得到科学认可。购买具备权威认证的健康产品，如药品或保健品，这些产品通常在安全性和有效性方面经过了科学评估。

　　2.饮食均衡

　　饮食是维持健康的基础。摄入均衡的营养对身体功能至关重要。确保膳食中包括足够的蔬菜、水果、蛋白质、纤维和健康脂肪。限制高糖、高盐和高饱和脂肪的食物，因为它们可能增加慢性疾病的风险。

　　3.运动和锻炼

　　体育锻炼对维持健康至关重要。适度的运动有助于强化心血管系统、增加肌肉质量、提高代谢率和降低体重。每周至少150分钟的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）以及肌力训练可以帮助您保持强健的身体。

　　4.睡眠质量

　　睡眠对身体恢复和健康至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠。不良的睡眠习惯可能导致身体机能下降、情绪不稳定和认知问题。确保创造一个适合休息的环境，避免过多的电子设备和咖啡因在就寝前。

　　5.减轻压力

　　长期的精神压力可能对健康产生负面影响。学会管理压力，采取放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸和良好的社交支持。寻求专业帮助如果您感到长期焦虑或抑郁。

　　6.定期体检

　　最后，定期体检是维护健康的关键。定期的医疗检查有助于早期发现潜在的健康问题，这样可以更容易进行干预和治疗。遵循医生的建议，进行必要的筛查和检查。

　　总之，正确的保健方法应该基于科学，包括合理的饮食、适度的运动、足够的睡眠、管理压力和定期的医疗检查。不要被未经验证的产品或宣传信息所欺骗，始终保持理性和谨慎。健康是最宝贵的财富，我们每个人都应该采取明智的方法来保护和提升自己的健康。