这些行为很伤肾 不想得肾病要做好保健工作

　　如果肾脏功能无法顺利发挥的话，就容易透支健康，让身体越来越差。生活中一些人之所以出现肾病，是因为存在许多伤肾的行为。想要肾脏恢复健康，一定要做好养肾措施。

　　哪些行为很容易伤肾

　　1、吃太咸

　　有些人平日里喜欢重口味的食物，平日煮菜总喜欢放很多的盐。吃太咸了对肾脏有极大的损伤，因为身体内的盐分太多了，将会影响肾脏器官排水，给肾脏带来极大的压力，诱发慢性肾脏疾病。

　　2、不爱喝水

　　一些人不喜欢喝水，因为喝水容易生出尿液，小便的次数则会增多。这样做是不对的，因为喝水太少了，容易诱发肾结石。没有足够的水分促进身体运转，肾脏排毒的功能就会下降。

　　3、喜欢喝酒

　　平日里喜欢喝酒的人，肾脏功能往往都有问题，因为酒精摄入身体之后，很容易造成脱水问题，会增加肾脏的承受压力。而且酒精会影响肾脏的过滤功能，进而导致肾脏功能受到损伤。

　　再者，饮酒过度的话，还容易升高血压，导致肾脏出现劳损，增加患上肾脏疾病的概率。

　　4、喝太多咖啡、奶茶、浓茶

　　平日里人们喝咖啡、奶茶、浓茶的时候，要适可而止，千万不能把它们当水喝。因为这些饮料中含有大量的咖啡因，摄入身体之后会导致血流量增加，增加肾脏所受的压力。

　　5、经常吃甜食

　　一些人们特别喜欢吃甜食，不仅饭菜喜欢煮甜的，还经常吃蛋糕、糖果等零食。这些食物糖分非常高，经常吃会导致体内摄入过量的糖分，致使体内糖分过高。

　　注意人们体内的糖分特别高时，对肾脏的血管有一定的损伤，影响正常功能发挥，导致体内滞留大量的水分、盐分，还会堆积大量的废物。

　　6、高蛋白食物摄入过量

　　蛋白质是人体必需的营养物质，日常要吃一些富含蛋白质的食物。但是每天摄入的高蛋白食物过量的话，反而会给身体带来负担。因为高蛋白会加重肾脏负担，增加对肾脏的损伤。

　　所以说，人们平日里吃肉要适可而止，千万不能整天只吃肉而不吃菜，否则容易导致体内的蛋白质含量过多。

　　人们保护肾脏该怎么做

　　1、加强锻炼

　　平日里坚持锻炼，能够增强身体的免疫力，提高新陈代谢，帮助身体排毒，减轻肾脏的负担。

　　2、常吃颜色鲜艳的水果

　　想要保护肾脏，要多吃颜色鲜艳的水果，因为这类食物中含有叶绿素、胡萝卜素等活性物质，具有增强身体抗氧化能力的作用。比如说蓝莓、葡萄、橘子、桑葚等水果，应该多常吃。

　　记住要选择新鲜的水果才行，因为水果越新鲜，含有的养分越充足，保护肾脏的作用也会越强。

　　3、控制体重

　　平日里要注意控制体重，因为肥胖容易诱发肾脏疾病。比如说肥胖过度，容易患上肾小球病，还可能导致肾衰竭等。

　　因此，发现自己体重超标了，要坚持减肥。要选择运动和饮食方面一同下手，坚持每天运动半个小时以上，一日三餐按时吃，吃七分饱即可。有助消耗脂肪，减少热量摄入。