秋季困乏该怎么办 吃什么比较好

 　　一晃就到了秋季了，那么秋季困乏要如何缓解比较好呢？吃什么食物比较养生？

　　秋季困乏该怎么办

　　1、不熬夜，早睡早起

　　秋季睡眠上应做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

　　2、调节情绪不悲观

　　秋季容易导致出现情绪低落，甚至伤感、忧郁的状态。这时要多和朋友聊天聚会，逛公园、游山水，这些都有助于不良情绪的发泄。

　　3、适当运动

　　适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整，不要超过自身耐受能力。

　　秋季吃什么比较好

　　1、猪肝

　　猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素，吃适量的猪肝有助于提高人体的造血功能、调理气血，能够预防缺铁性贫血和佝偻病等。

　　2、黑豆

　　黑豆是不容错过的一种强效补血的食物。黑豆中含有矿物质、蛋白质、维生素、花青素等营养物质。我国古代人们就认为吃豆有很多的好处，尤其是黑豆，它有着乌发、生血的功效。

　　3、山药

　　山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积。

　　4、蜜柚

　　蜜柚能够健胃消食、消肿止痛、消化不良、缓慢咳嗽、痰多气喘等症均有必定的效果。蜜柚的维生素C含量适当丰厚，对心血管疾病以及肥壮病患者有很大的好处。

　　5、梨

　　梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。

　　6、杨桃

　　杨桃果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。