重庆学生成熬夜族 怎么去减少熬夜危害

　　你知道吗？如今熬夜已经困扰了不少了学生。在我们的眼里学生已经是作息规律的人群，然而据了解，不少的中小学生因为学习等问题经常熬夜。熬夜对于学生来说不但会影响到隔天的学习还会危及到身心的健康。那么面对那些必须熬夜写作业的人来说，我们能够做的就是尽量的去减少熬夜所带来的危害。下面就详细去看看吧。

　　重庆学生成熬夜族

　　如今说到学生，不少人的第一印象就是写作业。有份调查数据显示，我国是属于全球学生作业最多的国家。据了解，我国的中小学生每天至少要写作业2.82个小时。那么扣除上课时间还有睡觉时间，写作业已经成为学生课余生活的主要内容，因此熬夜也成为不少学生的习惯。那么你知道我国那个地区的学生熬夜最多吗？据了解，重庆的学生是最大的熬夜族，已经连续两年的时间占据了学生熬夜榜的首位。而天津、北京分别占据二三位。

　　其实在生活中不仅仅是学生在熬夜，上班族、的士司机等等都有熬夜的习惯。那么你清楚熬夜所带来的危害吗？

　　1.肥胖

　　如果说你常见熬夜，那么你会发现自己的体重越来越高了。没错，熬夜会导致一种分泌素的分泌，从而影响到了脂肪的分解，而诱发了肥胖。

　　2.视力下降

　　对于熬夜的人来说视力会出现严重下滑的情况，尤其是熬夜写作业的学生党用眼更长，超负荷的用眼让眼睛很受伤。

　　3.大脑损伤

　　你知道吗？经常熬夜的人会养成习惯，白天嗜睡晚上睡不着。这样导致了大脑没有充分的休息时间，熬夜的人会出现头晕、记忆力下降甚至是神经衰弱的情况。

　　如何减少熬夜的伤害

　　1.多吃护眼水果

　　对于熬夜的人来说，眼睛的伤害是最大的，因此你可以适当的吃点水果好好的护护眼。据悉含有大量维生素A的水果对于眼睛的保护非常的有效果哦。

　　2.午睡

　　经常熬夜的人白天都会处于疲劳的状态，那么这就需要午睡来补补觉了。

　　3.喝茶

　　熬夜后时不时的犯困怎么办呢？不妨试试喝茶吧。据了解喝茶不但可以补水而且还能去火气。

　　4.多眨眼

　　对于熬夜的人来说，眼睛干涩疲劳等症状是十分的常见，那么你可以选择在熬夜的时候多眨眨眼，做做的眼部的按摩等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)