32岁的人心血管如90多 如何保护心血管

　　每年都有不少的人死于心血管疾病，其中心梗去世的不乏一些年轻人。那么如何预防心血管疾病呢？

　　32岁的人，心血管却像90多岁

　　一位28岁的年轻的私企老板突发了人生中第一次心梗，因为喝酒、吸烟、应酬等，细菌侵入心脏，心脏的大门损坏了。他放了一个支架，把血管撑起来，疏通血管。那时医生叮嘱他：一定不能再这样透支健康。

　　当时，这位年轻人觉得自己身体底子好，心梗只是“太疲劳了”。结果，只过了4年，此时32岁的年轻人又一次在家中突发心绞痛，这次，他的心脏又有一支大血管因为血栓脱落堵塞，造成了心肌梗塞，为了救命，医生只好再给他心脏装了2个支架。

　　“死”过两次后，这个年轻人终于怕了。医生对他说：“支架只能暂时救你的命，你要救自己的命，自己要努力啊！”

　　如何预防心血管疾病

　　1.减少盐的摄入，不可多于 2300 mg；超过 51 岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于 1500 mg

　　2.限制食用包含细粮的食物，特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。

　　3.适量饮酒，女性最多一天一次，男性最多两次，而且必须达到合法年龄。

　　4.论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会（5分钟左右），然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

　　预防心血管的食物

　　1.苹果

　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　2.洋葱

　　洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　　3.茄子

　　茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，降血压。

　　4.三七

　　三七可以促进血液循环，预防心血管疾病。经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。