长寿有何秘诀 看看日本长寿县的长寿秘诀

　　说到日本，很多人除了想到经济发达之外，还有一个就是长寿。日本是一个长寿国，在平均期望寿命中一直都是独占鳌头。而长野则是日本名副其实的长寿县。那么你知道日本长寿县的长寿秘诀吗？下面跟着一起去探索一下长寿县的长寿之密吧。

　　长寿县的长寿秘诀：须坂长寿操

　　日本长寿县最大的长寿武器就是长寿操了。长野县须坂市在日本很有名，“长寿操”就是该市首创并被推广到全国的，所以也叫“须坂长寿操”。须坂市还是日本“市民保健指导制度”的发源地，现在各城市推行的保健教育方法就是从须坂市学习过来的。 这套长寿操不仅惠及老年人，中青年人群也受益良多。在长野县，不管男女老幼基本上都很熟悉这套长寿操，还有其他城市将“须坂长寿操”定为当地机关、办公室职员每天必须跳的健康操。为了更广泛地推广，这套长寿操被制作成DVD，在日本全国各地广受好评，很多养老机构都组织老年人每天至少边唱边跳30分钟，让老人们的身体和大脑都得到锻炼。现在，“须坂长寿操”当中采用的很多儿歌、流行歌曲也成为运动首选曲目中排行靠前的歌曲。

　　每一方水土养一方人，日本长寿县的长寿秘诀靠的就长寿操，那么我们应该有哪些长寿武器呢？下面一起看看世界公认的长寿之道有哪些？

　　世界公认的长寿秘诀

　　1.结交朋友

　　很多人认为交朋友是属于社交，其实交朋友也有益长寿。据悉与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

　　2.午睡

　　很多人都没有午睡的习惯，不过想要长寿还是选择午睡一会吧。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　3.饭吃八分饱

　　吃饭是每天都会做的事情，但是你知道吗？每顿吃八分饱可以让你更长寿。

　　4.适度饮酒

　　适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

　　5.保证睡眠

　　足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

　　6.减肥

　　最后一个长寿的秘诀那就是减肥了。肥胖是各种疾病的主要因素，因此减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

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