俄120岁老人长寿的秘诀：乐观面对生活

　　据俄罗斯《共青团真理报》报道，俄罗斯阿斯特拉罕州一名120岁的老奶奶近日被认证为地球上最年长的在世老人，她已被录入俄罗斯纪录全书。

　　坦济丽现在几乎不外出，但是能在家中走动，一切均能自理，同时也对各种世界上发生的事件感兴趣。她的家人认为，坦济丽长寿的秘诀是她对生活的积极乐观心态。坦济丽最喜欢吃奶制品、鱼和肉，常食用天然食物。在100岁前她从没有去看过医生，连生孩子都是在家中进行的。

　　据悉，此前获得认证的最年长在世老人是美国的苏珊·穆沙特·琼斯，她1899年7月生于美国阿拉巴马州，在2015年获得吉尼斯世界纪录。

　　世界上最长寿的老人靠的是对生活的积极乐观心态，下面介绍由百位长寿老人总结起来的五大长寿秘诀。

　　老人的长寿秘诀

　　1.绿叶蔬菜

　　上了年纪，眼病的发病率上升，保护视力成为老年人的首要任务。叶黄素、β-胡萝卜素和维生素A都是保护视力的营养元素。多数年过五十岁的人群都缺少这些营养元素。绿叶蔬菜、葡萄、橘子和蛋黄都是叶黄素的丰富来源。

　　2.下蹲运动

　　对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、上厕所也是蹲着的…这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。

　　3.别睡得过久

　　睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。

　　4.心平气和

　　动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

　　5.助人为乐

　　研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。