春季养生：初春如何保养脾胃？

　　刚刚过了春节和一个冬天，人们已经把自己的胃肠塞满了东西，很多人会出现一些脾胃的不适，现在到了春天是非常好的排毒时间，不仅适合肝胆排毒，胃肠排毒也是非常的必要，是时候呵护一下我们的脾胃了，一个人如果脾胃不和，健康就会打折扣，人也会没有精神。那初春如何保养脾胃呢？

　　1、养肝护脾。春天是万物复苏的季节，也是阳气上升的季节，春天也非常容易肝火旺盛，而肝火一旺就会直接影响脾，在中医理论里脾是管运化的，就像一个大家族里的丫鬟，位置虽然不重要，但是作用不能忽视，家里的所有的活都是丫鬟干的。所以，脾对于一个人来讲也是五脏之一，需要很好的呵护。一个人脾虚的话，就会连带胃肠出现不适，会出现食欲下降，腹胀不适，体重减轻等症状。

　　2、护胃防寒。春季是乍暖还寒的季节。胃部也很容易着凉，尤其是有起夜习惯的人，晚上起夜一定要保护好胃部，一旦出现胃寒，就会引起胃部不适，食欲不振，也会无精打采，既影响生活也影响工作和学习。

　　3、保持愉悦的心情。人的精神状态与胃肠都是有着非常密切的联系，一个精神萎靡的人一定会引起食欲下降，没有胃口，而一个肝火上亢的人同样会影响食物的吸收，我们经常这样说：气的吃不下饭。所以，心情好才能胃好，胃好才能通过食物吸收营养，让身体处于更好的健康状态。

　　4、饮食要规律。一日三餐进食要规律，早餐一定要按时吃，而且一定要吃的营养价值高的食物，中午要吃的好一些，晚餐尽量吃的少一些，而且更要减少油腻食物，晚餐不要超过8点钟，春天的白天会更长一些，因此，很多人的晚餐就会吃的晚，这样对脾胃都会增加负担，同时还会增加肝脏的负担。加上吃完晚饭基本不运动，脂肪代谢不掉，人就很容发胖，那就造成整个身体的负担。更不宜吃宵夜，这是最伤身体做法。

　　5、营养要均衡，多补充胡萝卜素。身体是需要用心呵护和保养的，胃更是一个很容易受伤的器官，因此，要用心养护。平时要注意饮食搭配的合理和全面，做到营养均衡，同时，胃是由粘膜组成的，因此，建议适当的增加含胡萝卜素的食物的补充对我们的脾胃会有帮助，可以修复我们的粘膜，建议多吃一些胡萝卜，或者黄色的水果和蔬菜，因为脾属土，按照五色是黄，因此以色补色，黄色的食物会养护我们脾。