熬夜成了肝脏杀手 你还敢当夜猫子吗？

　　现在人们的生活节奏加快，要忙的事情却也越来越多，应酬、加班、学习、上网等等，都成了熬夜的原因。可是如果你知道熬夜是会导致肝病之后，你还会这样伤害你的肝脏吗？很多人会以为肝病的主要来源是酒，这个观念是错误的，睡眠不足的人患肝癌的几率比睡眠正常的人大得多。

　　肝脏的健康主要取决于肝脏中的血流量，因为这关系到了肝脏中营养和氧气的供给是否充分。人在处于立位的时候比卧位的时候的肝血流量减少了40%，长期的立位会导致肝脏血流量不足。加上熬夜时候也会影响情绪的变化，情绪的不稳定和急躁也是导致肝病的原因之一。

　　人体的免疫系统修复时间为晚上十一点到凌晨一点，肝脏休息时间为凌晨三点到凌晨五点。很多乙肝病人或者是乙肝病毒的携带者，在凌晨三点到七点之间是不休息的，他们体内的免疫细胞比正常休息的人少了31%。

　　对于偶尔熬夜的人来说，一两次的睡眠不足并不需要如此的惊慌。人体的免疫细胞虽然会在睡眠不足的时候减少，但是在补充睡眠之后，是能够很快恢复的。

　　对于熬夜的人群来说，补充营养是不可或缺的，其中有维生素A、B、C和E。在熬夜过后可以吃点五谷类食品、动物肝脏、牛奶、奶酪来补充肝脏所需的营养。而利用咖啡、

　　中药等提神的方法是我们所不提倡的。长期食用咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激脑部神经，导致神经调节的絮乱。中药、咖啡的效果和毒品类似，都是对人的神经产生刺激，长期服用还容易形成依赖性。

　　不过不管有多少减少熬夜伤害的方法，都是治标不治本，最根本的还是给自己一个充值健康的睡眠。人体只有在休息的时候身体器官也才能得到充分的休息。之所以分白天和黑夜，就说明人不适合在夜晚活动。如果真的不得已而熬夜的时候，也要记得补眠。

　　如果我们一直在利用身体健康换来物质的时候，总有一天身体也会反过来惩罚我们。