高考前几天吃什么好？营养师推荐食谱

　　近日，重庆市营养学会高级营养师王洪玲做客99热线。高考进入最后的倒计时，王洪玲制订了一套“考前食谱”，希望能为考生家长们帮点忙。

　　45岁王女士的女儿马上要高考。她昨日打来电话称最近发现，女儿胃口不是很好。“这两天气温又高了，高考最后几天我们家长该怎么来安排她的饮食呢？”

　　王洪玲表示，高考生的饮食可以根据自己的口味灵活调整搭配，只要不太偏离习惯的口味就可以。在此可以推荐几种搭配：

　　高考倒数第三天食谱：

　　早餐：甜豆浆、鲜肉包。

　　中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

　　晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片黄瓜。

　　晚上加餐：肉末蔬菜挂面。

　　高考倒数第二天食谱：

　　早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

　　中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

　　晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。

　　晚上加餐：饼干+牛奶。

　　临近高考前一天食谱：

　　早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

　　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

　　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。