90%女性经历上班痛经 专家建议3天姨妈带薪假

　　据英国《每日邮报》9月23日报道，近日，英国专家调查发现，近乎90%的职场女性在上班期间经历过“大姨妈疼”。然而，根据YouGov网上调查发现，只有近1/3的女性会在此期间请病假。

　　“大姨妈”对女性的身心都有很大的影响，比如情绪低落，或经历腹部的绞痛等。大多数女性的工作会因此而受到影响，甚至是受到老板的斥责。然而，只有将近27%的女性会跟老板指明其祸根就是“大姨妈”。其余大多都会选择“默默仍受”，并寻求止痛药和热水袋的帮助。

　　为此，英国专家建议给职场女性3天“大姨妈”带薪假。女性是职场的“半边天”，虽然3天的带薪假会给小公司造成一定的压力，但是这不仅仅是出于人道主义的考虑，该建议更有利于职场女性能有更高效的工作表现。

　　痛经是女性不可避免的痛，我们能做的就是缓解疼痛。那么你知道如何来缓解痛经吗？

　　缓解痛经的方法

　　1.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　4.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　5.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　6.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　7.运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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