冯涛医师谈：青少年顽固性失眠怎么治疗

　　随着社会经济的发展，生活节奏的加快，青少年们在学业和事业上承受着越来越多的压力。于是因为压力常常造成失眠。那么青少年顽固性失眠怎么办？听听下面专家的解答。

　　冯涛医师谈：青少年顽固性失眠怎么办

　　主持人：做客本期健康访谈栏目的嘉宾是：北京天坛医院神经内科专家王拥军主任。

　　主持人：青少年顽固性失眠怎么办？

　　冯涛医师：1、尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

　　2、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

　　3、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　4、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

　　5、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　6、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

　　7、远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

　　8、睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。