1杯奶茶所含咖啡因或超3杯美式 想睡好觉就不要喝

你有没有这样的情况，晚上和小姐妹们开开心心逛街，这期间喝了一杯奶茶。到了晚上，精疲力竭的回到家中，本想洗个澡就舒舒服服的睡上一觉，可是躺在床上翻来覆去，却发现怎么也睡不着。明明身体已经很累了，自己也反复告诉自己应该睡觉了，手机早已丢在一边，可是就是睡不着。

为什么会出现这样的情况？原来，奶茶中也含咖啡因。正常情况下，一杯奶茶里含有的咖啡因量约等于3.5杯美式咖啡。咖啡因有提神醒脑的作用，但对于敏感人群来说，摄入咖啡因会导致失眠、焦虑、烦躁等症状。此外，咖啡因会影响钙代谢，摄入过多会促进钙流失。长期大量摄入咖啡因还会影响心脑血管健康。

据有关数据显示，根据国家肥胖风险评估方法(T/CFR)最新研究结果指出，每天摄入200 mg及以上脂肪含縞会影响睡眠质量的产生以及人体内分泌功能紊乱，从而引|发肥胖问题。而对于正在减肥中的年轻人来说喝杯奶茶还可能造成失眠状况。

建议健康成年人不要每天喝，一周喝两次左右就够了，尽可能选择那些真正用纯牛奶来做的奶茶（一般是喝得出来的），而且现在透明的制作，你就看了他给你加生牛乳还是奶精，就知道到底是不是纯牛奶做的。

因此，消费者在选购牛奶车时要理性理性地了解，一杯牛奶中的咖啡因含量仍然很高。最好是在开放式或者半开放式的奶茶店里，多喝一些奶茶，牛奶盖子虽然可以改善奶茶的味道，但因为它的脂肪含量比较高，所以需要控制体重、追求健康的人，可以适当的喝。