春困有什么预防措施 春困要注意什么

一到春天的时候有些人是会出现春困的现象的，那有没有什么方法可以预防春困的？一般有春困症状的时候要注意些什么？

春困有什么预防措施

1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2.举目远眺。春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

3.科学用脑。就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

4.勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

6.游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

7.发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。就拿练习书法来说，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的作用。

春困要注意什么

1、千万别一困就睡，这对身体健康非常不利。因为，睡觉时间过长，会减少脑部的血液流量，从而抑制大脑皮层的兴奋度，出现越睡越困的现象，身体会感觉更加疲惫，导致身体各器官出现不适的症状，很容易出现上火的现象。　　2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后，二是午饭后。

3、春季可以适当晚点睡，但不要超过11点。虽然晚睡，但一定要早起，每天最好6点半起床，这样才能顺应人体阳气的生发。　　4、早晨起床后，尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后，在温暖的阳光下行走半小时左右，然后再睡不超过半小时的午觉。

春困要不要睡

缓解春困不能靠睡。为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠7个半小时就可以了，如果每天的上班时间比较紧张、压力大。可以在午间增加半个小时的睡眠，如果睡眠增加到9个小时以上，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

春困有哪些危害

1.员工精神不佳 易操作不当引发事故

春困会影响作业人员的精神状态，使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡等，这种精神状态会大大降低应急反应，如在生产一线工作岗位上，必会带来安全生产隐患，或直接导致事故发生。

要避免春困带来的安全生产隐患，员工要养成良好的工作生活习惯，科学饮食、睡眠充足、适量运动，保证良好心情克服春困带来的不佳精神状态。同时，在作业前，安全生产责任人要密切注意作业人员的精神状态，尤其是进入有限空间、高处、临时用电、吊装等危险作业人员。

2.司机疲劳驾驶，致车辆失控酿成悲剧

春困容易引起车辆驾驶员打瞌睡、疲劳驾驶，从而让驾驶员失去对车辆的控制，进而造成交通事故，对自身及他人安全造成威胁。