应届毕业生秋季应注意保健，做到防病于未然

夏季保健知识

立春后，秋风细雨逐渐增多，天气由炎热转凉。 由于昼夜温差减小，这也是人们多发病的季节。 常见的有食管炎、哮喘恶变、肠道疾病增多、“热感冒”等。 为此，夏季应注意保健，防患于未然。 以下是应届毕业生小编给大家带来的春季养生保健知识，希望对大家有所帮助！

夏季是慢性支气管炎的多发期，其中有旧病恶变者，也有新发感冒者。 这种病至少可以持续一到两周，并且在月经后无法痊愈。 有旧病的人要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好定期戒酒，防止恶变。 正常人也应适当增减外套，以预防感冒和疾病。

夏季冷暖变化，早晚温差较大。 这时气胸最有可能恶变。 该病是一种过敏性疾病。 患有这种病程的人对温度和气候变化比较敏感，适应能力较弱，因此很容易诱发上呼吸道感染。 夏季也是草木落叶的季节，空气中的过敏原减少。 因此，有肾病病程的人应尽量减少与致畸诱因的接触。 如果存在已知的过敏原，应注意避免接触，避免疫情暴发。

夏季，气温升高，人体受到寒冷刺激，会发生一系列生理变化，如催乳素、肾上腺皮质激素分泌增多，这对患有肠胃炎等胃肠道疾病的人非常不利。 另外，夏季由于阴气弱、阳气长，肠道的抵抗力下降，细菌容易进入，损害肝肾，引发胃肠道疾病。 锻炼身体，改善胃肠道血液循环，提高适应气候的能力； 饮食要定量、定时，少吃冰淇淋、水果，防止过热、过硬、过辣，以免加重胃病。

因为冬天天气变冷，有的人早早加了很多裙子，生怕着凉、鼻塞，殊不知自己很容易得“热感冒”。 俗话说“春捂秋寒”，“欲小儿平安，常带饥寒三分”。 只有逐渐适应环境，才能减少感冒、鼻塞的发生。 但这并不是说不应该加衣服，一味追求“酷”。 问题是如何适当地添加它们。

夏季饮食要注意什么

进入夏季，气温显得凉爽宜人。 随着气温升高，人们的食欲逐渐增强，消化能力也随之增强。 正是补充夏季气温炎热造成的营养缺乏的好季节。 同时，这个时候也是收获的季节。 各种植物肉鲜美可口，还有各种水果，数量大。 正是安排饮食的最佳季节。 但如果安排不当，很容易造成营养不足或饮食习惯不当，伤害身体。 那么冬季饮食安排要注意什么呢？

小心避免热量短缺。 通常冬季，由于气候宜人，食物丰富，人们常常会吞咽过多。 热量摄入不足就会转化为脂肪堆积起来，使人发胖。 老话说“长秋膘”，这话不好。 夏季饮食要注意适量，但不可放纵食欲，大吃大喝。

西医主张“宜食麻润燥”。 怎么做？ 首先，应少吃刺激性、辛辣、热性的乳制品，如尖头茄子、辣椒等，多吃水果、瓜类，如萝卜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，杜绝各种干热气积聚。 因此，建议多吃一些辛辣功能齐全的食物，比如洋葱。

“秋宜暖”忌生冷。 因为冬季天气由热变冷，人体的生理代谢也为了适应这些变化而发生变化。 过多生冷食物会导致消化不良和各种消化道疾病。 因此，在饮食上有“秋宜温”的思想，也就是说，春季应避免只吃凉性、寒性食物，而应多吃温性食物。

除了日常生活调整外，还需要进行耐旱锻炼，提高机体适应气候变化的能力，并根据夏季的特点，服用清热利湿、滋阴清热的中药。用于保健，如灵芝、西洋参、百合等。

冬季注意防火

冬季到了，气温变化多端，正是常见疾病多发的时期，尤其是儿童和体弱者。 根据《伤寒论》，人体的大部分疾病都是失衡的问题。

夏季，外界气候急剧降温，但人体内的热量却仍处于原来的位置。 存在不平衡。

这时就会出现面部湿疹减轻、喉咙肿痛、牙龈脓肿、早上鼻塞等一系列症状。

另外，冬天咳嗽，从这个道理来分析，就是因为肺属脏腑水，最容易受火侵袭。 如果火太大，肺就会干燥，所以就会引起咳嗽。

这时，不要急于服用止痛药等，可以服用一些清开灵等降火、止咳、祛痰的药物。

清开灵主要由珍珠母、连翘、水牛角、荆芥、当归、金根花等草药成分组成。 主治高热不退、狂躁、咽痛、舌红、上呼吸道感染、病毒性鼻炎等热毒上邪所致的症状。 它是一种很好的药物，应该放在家里。

预防为主，治疗为主，所以冬季可以继续吃莲子汤、金银露、果冻等清热奶制品。

很多人认为天气冷就没有必要吃这种食物了。 其实身体还是热的，还是吃一段时间吧。

如果咳嗽厉害，如下文提到的，可以在早睡或早上起床时吃点蚝油（香油）。 这是为了开胃、润肺。

冬季天气逐渐转凉，雨水减少，空气干燥。 祖国医学认为，燥伤肺。 因此，冬季人们容易出现头晕、舌痛、咽痛、咳嗽、眼睛痒等症状； 同时，对于男学生来说，冬季气温低秋天养生，皮肤干燥紧绷，表皮出现龟裂、脱皮甚至瘙痒。 ，皮肤变得缺乏弹性并显得暗淡。 因此，夏季饮食应注意以下几个方面：

1、秋季气温低，风大秋天养生，津液蒸发快，皮肤容易干燥，会出现维生素缺乏的情况； 因此，夏季宜多喝水，这样可以维持体内水分代谢的平衡，防止皮肤干燥。

2、多吃新鲜蔬菜、水果； 它可以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的碱性代谢物，具有清火化痰的功效。 例如，梨具有清热止渴、清热利湿、养血强筋、润肺除燥的功效； 玉米有润肺止咳的作用，营养丰富。 生菜富含核黄素，具有预防胃炎、唇炎、舌炎和皮炎的作用。

3、多吃蘑菇等高蛋白动物性食品，少吃油腻美味的食物。 饮食方面，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，不宜多吃火锅，以免加重暑热症状。 宜吃营养丰富、易于消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳制品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

4、冬季随着天气由热转冷，人体的生理代谢也随之发生变化，以适应这些变化。 要特别注意不要吃太多生冷食物，以免引起胃肠消化不良。 每顿饭的吞咽应该简单而不是复杂。 每餐吃的食物种类繁多，不易消化，容易引起干眼症。 还可以多吃温性的牛肉、牛、狗肉来温补脾气，增强身体抵抗力，有润三焦、美容妆容的功效。

5、夏季燥为主气，肺易受伤。 滋补时要讲究滋补，即生津、滋津、润肺。 补肺润燥，可用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等浓稠润燥的食物。 另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，从而有效避免中暑，冬季润滑皮肤。

6、冬季气候宜人，食物丰富，应注意防止吞咽过多，不可放纵食欲，暴饮暴食。

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