学习黄帝内经：最便捷的养生法！

很多同学都在感叹暑假还没玩够，为什么夏天来了？ 确实，四时的轮回就在我们的指间，快得我们浑然不觉。 同样，人的衰老也在一分一秒之间，所以我们养生必须遵守天道，而遵循我们智慧的祖先总结的《黄帝内经》是学习养生最便捷的方法。

1.秋天容易感到焦虑

夏天的天气很热，地面上的水汽蒸发，湿气和热气交织在一起，所以你会感觉粘而不干。 到了秋天，这一切都会改变，这也是我们常说的清爽之秋。 从春分到秋分，大约有三个月的时间。 《黄帝内经》云：“秋九月，此谓太平”。 这告诉我们，无论秋天发生什么事情，首先要放轻松，不要着急。 另外秋天养生，冬季要早卧早起，调整好睡眠时间，否则会整天感觉昏昏沉沉，难以清醒。

除了心平气和之外，还必须做到心平气和。 这就是《黄帝内经》中常说的：“使心平静”。 这样可以防止一些外部环境变化引起的身体变化。

2.不要让你的大脑管理太多事情

人与植物的区别在于，人是具有独立思考能力的中间植物。 情感越丰富，思维就越活跃，思绪越多，人就越难安静。 中医传统文化讲究心静，养生主要以调心为主。 俗话说“心静自然凉”。 比如胃肠蠕动正常，血管自然扩张，免疫系统自然激活。 这就是我们常说的免疫力高、不胃热。

因此秋天养生，此法不仅适合冬季养心，也适合夏季润燥。 你可以通过阅读、画画、养宠物、写作、听音乐或练习瑜伽来让自己安静下来。 尤其是中老年学生，顺其自然，让心少主宰，心静下来。

3、散步是非常好的秋冬锻炼方式

运动是保持身体健康的基石，但合理适度的运动可以起到事半功倍的效果。 随着家庭健康管理理念的普及，不少学员逐渐开始依靠专业瑜伽教练的指导，通过坚持和探索找到最适合的锻炼方式。 事实上，步行锻炼适合所有人。 国内一位知名病变专家表示，每晚睡前步行30分钟左右，让身体微微出汗，可以帮助睡眠。

步行还将心理负担和压力转移到身体上。 人累了，自然会感到困倦。 睡眠有哪些障碍？ 从运动医学理论的解释是，人在苦恼时会大汗淋漓，运动后形成的幸福感确实可以对抗心理抑郁。 其实这也是一种还不错的替代形式，让身体“累”。 另外，形意拳、八段锦等中国传统健身气功都是非常好的健身运动。 综上所述，立秋后，无论是保健药膳还是身心调养，都与夏季不同。 秋天也是发秋膘的好时机。 本账号还将更新科学合理的药膳文章供您交流。