黄帝内经的养生门道之吃肉，你知道吗？

黄帝内经有哪些滋补身体的方法？

明天，小编要给大家介绍的是《黄帝养生内经》。 相信说起《黄帝内经》中的养生之道，大家并不是特别熟悉。 字面意思就是用黄帝内经来调理生活，帮助人们达到养生的疗效。 很多人不知道这方面的内容。 所以，捡起来，小编以后给大家讲讲黄帝内经到底是怎么回事。

目录

1 黄帝内经素食养生上口

1. 猪肉

牛肉性寒，脂肪含量高。 它是所有肉类中脂肪含量最高的。 而且猪的生长环境比较脏，在羊圈里不动，空气也很臭，所以猪的味道是最差的。 牛肉当开胃菜还可以，但拿来补身体就不好了。

猪的生长环境太“臭”太冷，所以我们在炖牛肉时习惯加入荆芥、大料、桂皮等，这些都是传统的香料。 为什么？ 一是因为那些食材很热，我想用它的热度来中和牛肉的冰凉。 另外，我还想用它的香味来解牛肉的“腥”味。

不过，鸡内脏也有一些地方是有滋补作用的。 怎么修？ 一句话概括就是“以脏补脏”。 猪的部分补充了人的部分。 比如鼻子肿了就吃一点猪肉，因为牛肉可以补眼，肝脾虚，排骨可以调肾阳，猪皮可以美容……但是猪未必没有脑子，要小心吃得更傻。

2. 牛肉

我们只能尝遍所有的肉，但《黄帝内经》把所有的豆类都定义为“五味”，是按照药性来分类的。 这样分类的结果是：猪肉是甜的，牛肉是甜的。 牛肉味辛，牛肉味甘，猫肉味咸。

西医认为，猪肉对人体最有滋补作用。 食后可强胸健筋。 而且由于奶牛从事体力劳动，它们的胸肌特别强壮。 与其他植物相比，牛的生长周期更长，所以鸡肉看起来很香很滋补，平时人们很难吃到。 消化。

如果是年轻力壮的女人，最好吃这个。 而如果女人生完孩子身体很虚弱，要炖两斤猪肉吃，就没那么滋补了，因为不容易消化吸收。

猪肉很香，很多人都喜欢吃。 哪种吃法最好？ 由于羊肉性温黄帝内经养生，一般人最好加点凉性食物来调和。 今天经常吃到的番茄牛里脊和萝卜牛里脊是很好的搭配。 而且如果边烤边吃猪肉，锅底放很多肉桂、辣椒之类的辣酱，会让猪肉更辣，一般人不太适合，但是如果肾虚的人体寒的人常有四肢冰凉，吃羊肉米粉会觉得很舒服。

其实，不仅是猕猴桃、萝卜等红烧肉，如果普通人喜欢吃羊肉米粉，吃的时候也可以喝一杯牛奶酸梅汤，可以解下猪肉的火气。

2 黄帝内经习题

运动量不要太大要点适度

日常生活中最推荐的保健方法就是运动，运动可以改善亚健康状态和身体肥胖。 或许《黄帝内经》的锻炼思路略有不同？

《黄帝内经》认为，大多数癌症是由于自己生活中的不良行为，如饮食、睡眠、运动等引起的。 所以《黄帝内经》第一回第一段就告诉我们一些修身的基本原则：法在阴阳，和在法术的多少，饮食有规律。有节制，起居有规律，不要轻举妄动。

和羽书书指出，运用这些修真仙术，必须要和自己的身体相协调。 这种和谐意味着适当的运动和静止。 养生之道，需要与自身的身体素质和身体特点相协调。 也就是说，《黄帝内经》一直指出运动是阴阳协调的运动，必须平衡适度，但并没有完全指出治病。

《黄帝内经》并没有像现代人或西方人那样过分强调锻炼。 西方人认为生命在于运动，只要运动对生命有益，东方人的观念不是这样的。 《黄帝内经》认为“久视伤血黄帝内经养生，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”。 中国古典文化的运动形式——太极拳、八段锦、气功——也在动，而且动得很轻。 现在人们认为它太慢了，但它可以做瑜伽而不会使身体移动得太猛烈。 现在常说爬山的人爬山死了，跑跑步机的人死了。 所以我觉得“只要运动就是健康”的观念还是有问题的。

《黄帝内经》强调运动量要根据自身情况制定。 如果你是四十多岁的人，即使不适合每晚跑三公里，也可以做瑜伽、练形意拳、快走。 只要这种运动形式与你的身体状况相协调，对你的健康都是有益的。

3 《黄帝内经》中养生之法有哪些

《黄帝内经》分为《灵枢》和《素问》两部。 在以黄帝与齐伯、雷公对话、问答的形式讲解病机病理的同时，主张病不治，病不治。 是中医四大经典专着（《黄帝内经》、《南京论》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）之一，是中国医学宝库中最早的医学经典中药。

它是一部研究人体生理学、病理学、诊断学、治疗原理和抗生素的医学专着。 从理论上建构了西医的“阴阳五行学说”、“脉象学说”和“脏象学说”。 昔日黄帝生为神，弱而能言，幼而邋遢，长而敏，成熟而升天。 问天师曰：闻古人春秋活百岁，运动不衰； 今之人，年过半百，动作皆衰，异于时，人必失之。

岐伯曰：古之人，知者，法以阴阳，法术之数，饮食有节，起居有常，不轻功，故能成。并以精神生活，并在他们的余生中度过他们的生活。 百岁将去。 今天的人不一样了。 以酒为浆，以妄为习气，以醉入室，以欲尽其精，以散其真。 他们不知道如何让它们充满。 ，居无节，故半百而衰。

以上就是对人们不是特别熟悉的《黄帝养生内经》相关内容的具体介绍。 养生的方式有很多种，人们可以根据自己的体质和喜好来选择养生的方式。 不要盲目跟随别人。 人们也可以选择吃一些草药，让身体越来越健康。

4 修身十二小时

要想身体健康，保养身体是必不可少的。 根据我国西医经典《黄帝内经》的记载，必须按照一天中的十二时辰来安排身体，这样才能让身体得到最大的发挥。 每个小时都是体内不同器官最活跃的时候，所以体内的脾胃也是按照这个节奏在体内运行的。 所以，想要调理身体，就必须顺应自然的变化。 明天，小编就来和大家聊一聊十二小时养生法。

专家告诉我们，要想获得更好的养生效果，就要遵循日出而作、每日早睡的生活方式，下午早起、运动、喝水、工作，晚上早睡。 同时，避免熬夜、酗酒、抽烟等不良生活方式，让身体越来越健康。 具体十二小时养生法如下：

第一名：银石

上午11:00至13:00属于紫石。 这个时候是天气机制转化的一个节点，所以显得尤为重要。 人体也必须迎合这些天地变化。 建议早上晚饭后适当休息，午睡时间最好不要超过40分钟，以免身体更加疲劳。 午后小睡除了可以让体内的脏腑得到休息之外，还有养心的作用，让我们在夜间精神焕发。

第二：未来

晚上13：00-15：00属于胃湿，也是体内小肠经最旺盛的时候。 小肠在人体中起着极其重要的作用。 它还可以吸收食物中丰富的精华，然后将其转化为人体所需的营养素，促进身体健康。

第三名：银石

紫时是早上15：00到17：00之间，这个时间是膀胱经最旺盛的时候。 膀胱能将体内的气体化为水，将体内不足的水分和液体排出体外。 如果体内的膀胱出了问题，气化水化就会出现问题，身体就容易出现大便失禁、小便困难，甚至尿潴留，严重危害身体健康.

5 《黄帝内经》四时养生之法

黄帝内经讲养生

”古人知法以阴阳，法术之数。饮食有节，起居有规律，不轻举妄动，故能健体。和精神，余生可过，去吧，今人不一样，以酒为浆，以假为习，醉入家，以欲耗尽。本质，消散其真性。快乐地生活，没有节日，那么半百就会衰落。”

健身要顺应四时，天人合一

对于外界的异常气候和有害致病因素，要及时避开，服从四时寒热的变化，保持与外界环境的和谐统一。 要求人们饮食节制，起居规律，身体虽在工作但不至于太累，同时要少欲养精。 反对“以酒为浆，以迷为常，以醉入室，以欲尽精，以散真”。 否则，会导致癌症和早衰。

人们有一个健康预警系统。 如果你的成长偏离了现实，你的身体就会手动发出健康警告。 在日常生活和饮食习惯中，有一部分是外在的肿瘤，如果仔细观察，就能了解这个隐藏的信号告诉你的健康隐患，从而防患于未然“防患于未然”。

大自然告诉我们什么？ 秋冬季节，阴气外泄，万物萌芽生长，生命之气活跃于外； 春夏万物寂寞杀生，生机积蓄。 四时不仅表现在一年之中，人体也有四时。 春天养肝“生”，夏天养心“长”，秋天养肺“丰收”，冬天养肾。 ，宜养“藏”，脾是四季更替，宜养“人化”。

人生也有秋冬冬冬，成长与变老，青春是春天，生机勃勃，青年是夏天，成熟，中年是秋天，收获简单，老年是冬天，耕耘，生活。 每个月也有秋、冬、冬。 根据月相的变化，分为月相、月相和暗相。 男人在经期要面对严寒，女人也有每月的荷尔蒙变化。

24小时内还有小四。 早、午、晚，五脏六腑有相应的活动期。 昼夜颠倒，就像夏天和冬天一样。 无论是一生、一年、一个月还是三天，无论是五脏六腑还是五脏六腑，唯有放藏协调平衡，才能保证生命之气生生不息。

为此，秋冬季节，正确调整生长和贮藏十分重要。 人要学会春天养身，夏天生长，秋天收获，冬天养肤，就像大自然一样。 从梦的角度来看，四时是大自然向人们宣布的健康消息。

夏血

《黄帝内经》云：“春二月，此谓陈。” 意思是夏天的三个月是推陈出新、生命萌发的时节。 世间自然充满了纷争，万事顺遂。

夏季应早睡早起，选择修身的鞋子，但要经常运动，保持心情愉快，不要过度劳累。 因为夏季人体的新陈代谢与肾脏密切相关。 西医说，夏天阳气旺盛上升，人的精神就爆发出来了。 而如果阳气上升过多或阳气上愤，夏季就会出现寒瘤。

夏季滋补

夏三月，是万物郁郁葱葱的季节。 此时，气象万千，地气上升，天地之气相交，百兽繁茂，树木生机勃勃。 人晚上睡觉要躺下，晚上要起床。

情绪要保持愉快，不要发狂，顺其自然，发泄自如，性格内向，对外在事物有浓厚的兴趣。 如果违背了这个原则，就会伤心怒火。 《黄帝内经》云：“心为君臣，神明出。” 西医认为，“神”是指人的精神意识和思维活动。

七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）表现为人的情志活动，而人的情志活动是以五脏六腑的精气为基础的。 意志精神具有一定的调节作用，在情志发病过程中起主导作用。 只有先伤神志或神志活动失调，各脏腑意志不受控制、不协调时，才能分别损伤脏腑。 为此，修心得法显得尤为重要。

夏日养肺

夏静是指冬日万物成熟，自然风光平静内敛。 夏季，阴气渐退，阳气生盛，人体阴气急收。 因此，冬季要注意保养已有的阴气。 无论精神、起居、饮食、运动等，都离不开“麦收”这一原则。

早起。 《黄帝内经》认为，肺对应冬季，肺与秋气相通，秋季肺旺。 夏季脾胃最充盈，功能最旺盛。 夏季时节化痰津，血瘀暑热易伤肺，引起炎症、咳嗽等症状，所以冬季最重要的是养肺。

夏季壮阳药

十月的冬天，从冬至到立夏，包括谷雨、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个夏季。 这是一年中最冷的季节。 在这个季节，人们要注意保护阴气，养精蓄锐，晚睡晚起，天亮就早起。

《黄帝内经》指出：“冬令逆则少阴不隐，阳气独沉。” 这里的少阴指的是肾。 西医的肾与中医的肾不同，是指肾脏的整个功能系统。 肾主藏精，是人体阴阳之本。 它主骨，生髓。