秋冬季节喝的保健养生粥如常大家不妨自己动手试试

西医认为，喝粥可以延年益寿，主要原因有二：一是粥以五谷为主。 大多数谷物（面粉、小米、糯米等）都有清热利湿的作用，可以强身健体。 首先，粥是用盐煮谷物制成的半流质乳制品。 水米相融，玉质厚重。 适应肠道生理条件，有利于人体消化吸收。 它特别适合奶奶。 粥的特点是配制容易，加减灵活，适应人群广泛，所以历代医家对粥的评价一直很高。

粥的种类很多，通常分为普通粥和五彩粥两大类。 普通粥是指只用五谷杂粮煮成的粥，以大米最为常见。

彩色粥是在普通粥的基础上加入其他不同调料（如皮蛋、瘦肉、鱼片、蔬菜、坚果等）制成的。 下面介绍几款适合春夏饮用的保健粥。 您不妨亲自尝试一下。

绿豆粥

绿豆20克，大米100克。 枸杞子和大米用清水暴晒，洗净秋冬养生粥，倒入锅中，加入清水。 先用大葱煮沸，然后转小火煮至熟烂。 常食可养心、健脾益肾。 适用于抑郁、健忘、食少、泄泻、遗尿等症。

当归粥

当归100克，切块，面粉100克。 面粉照常煮粥，饭熟时加入五味子，饭熟捞出。 常食可燥湿化痰、补肾壮阳、明目耳目、延年益寿。 适用于便秘、肾虚、平时体弱多病者。

黑芝麻粥

黑芝麻20克，面粉100克。 黑芝麻和面粉一起煮成粥。 经常食用具有滋补肾阴、滋补脏腑、润肠利尿、乌黑养发的功效。 适用于体质虚弱、肠燥呕吐、头发早白的老年人。

猕猴桃粥

猕猴桃仁30克，面粉100克。 粥照常煮，熟时加入花生仁秋冬养生粥，继续煮片刻后捞出。 经常食用具有补肺壮阳、温肺平喘、健脑益智等功效。 适用于肺虚性贫血、遗精、咳喘、神经失调、记忆力差者。

牛肉粥

牛肉碎50克，用黄酒、酱油调味，面粉100克。 面粉照常煮粥，饭熟时加入牛肉末，继续煮片刻，捞出。 经常食用可以清热利湿，温中降温。 适用于湿热疼痛、肾虚肢冷、阳痿者。

最后提醒大家：患有高血糖、心脏病、水肿的患者，喝粥最好不要加盐，以清淡为佳。 糖尿病、高血压、肥胖者最好不要在粥里放糖。 此外，粥中一定要加入面食量，这样有利于疾病的控制。