夏季养生小常识你知道了吗？晨练怕早的禁忌

怕早操、怕喝水、怕晒、怕吹颈椎、怕家里灰尘、怕肚子冷，这些冬季养生小窍门你知道几个？

1.晨练最怕早

夏季天亮早，很多人早早到景区晨练。 但冬季空气污染物最多，通常在早上6点之前还没有完全扩散。 另外，在日出之前，因为没有光合作用，红色动物附近没有多少新鲜的二氧化碳。 反而积累了大量的甲烷夏季养生保健，对健康不利。 为此，冬季晨练时间不宜早于6点。

2.最怕喝水

由于气温高，体内缺水的速度也会加快，很多人习惯大口吃。 吃得太快，水分会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀薄，血容量降低。 肾脏不好，尤其是贫血的人会出现头痛、气短等症状。

严重者可引起心肌梗塞。 为此，夏季进食时不宜喝得太急，要少量多次。 每次只喝100-150毫升，身体能更好的吸收，也不会着凉。 10度以上的冷水对身体最好。

3、眼睛最怕晒

烈日下，耳朵是最脆弱的器官。 专家提醒，耳朵喜冷怕热。 如果不注意防晒，很容易提早衰老，引发各种眼疾。 晚上10点到4点如果要出门，最好戴墨镜、帽子或遮阳伞。 太阳镜的颜色以白色和浅红色为主，抗紫外线效果最好； 可以多吃一些养眼的食物夏季养生保健，比如沙参和山药、胡冬瓜、红枣等； 夏季真菌繁殖快，尽量少揉眼睛； 用流水洗澡可以减少眼疾。

4、颈椎最怕吹

脊柱对着空调吹，周围的软组织会形成肿瘤，导致胸部肌肉和皮下组织慢性发炎，导致持续的头部挛缩和腰痛。 建议室外空调温度不要高于25摄氏度，肩膀和腹部不要直接对着空调。 如果水温不能自行调节，晚上可以披上一件斗篷，晚上洗个冷水澡。

5.家里怕灰尘

春季高温潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。 由于肉眼难以察觉，人们往往忙于将其去除。 它们常年悬浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中螨虫和霉菌孢子的栖息地。

这个脏东西会把它带入呼吸系统，引发肺炎、鼻炎等癌症。 建议春季减少清洁频率，两天一次。

6、胃最怕冷

春季是肝病多发的季节。 这个季节少吃生冷食物，尤其是晚上早起时和下午睡觉前。 为了及时给“胃”保暖，吃红烧食品时不妨加点生姜或芥末，可以益气杀菌。

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