冬季中老年人如何预防心脑血管意外？

对中老年高血压患者而言，冬天血压计不应离身。尤其是血压不稳定的患者，建议每天测量2~3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管出现意外。

因冬天的寒冷天气刺激，使人体的血管收缩，从而加大血液循环阻力，血流速度随之减慢，必然会导致血压升高。这时最好养成每天定时测量血压、准确记录的好习惯，这样可以及时、准确地掌握自己的血压变化状况，也可为医生诊断病情提供有力度的参考。

早晨5~6点一般是血压的高峰期，所以早上醒来后的第一件事，就先测量一下自己的血压并做好记录，中午和晚上也要再测量一次，以比较同时间段的血压变化，以做好防护措施。测量血压时，要让手臂应一直处在放松状态，不要将衣袖翻的太向上，使上肢绷紧，造成血压测量不够准确。而血压相对稳定的人，一周测量2~3次就可以了，不用天天测量。

温馨提示

除做好血压检测外，高血压患者还需要多饮水，多吃蔬菜和水果。冬季清晨的气温比较低，高血压病人不宜进行晨练，而应选择比较暖和的天气进行体育锻炼。同时要注意量力而行，不要太过激烈。