人为什么会越累越胖 如何避免过劳肥

在很多人的认知当中，只有好吃懒做的人才容易长胖，但还有一种是人越是劳累，身材就会变得越臃肿，这不仅影响人的外貌还会影响人的健康。那么人为什么会越累越胖？如何避免过劳肥？下面八宝网小编带来介绍。

人为什么会越累越胖

其实这是压力型肥胖，也就是大家常说的“过劳肥”。据了解，如果人经常熬夜，这样的肥胖情况还会加重。

揭开“越忙越肥”的谜团：

1、工作压力太大。

这种压力会让肾上腺皮质醇指数居高不下，激发人的食欲，让人胃口大开，一直吃个不停。除此以外还有一些人把吃东西作为排解压力的方式，经常暴饮暴食，也会让人变得肥胖。

2、饮食不规律。

白天随便对付吃几口，晚上回到家中大吃特吃一顿。这种饮食模式会严重危害人的肠胃健康，而且经常在晚上暴饮暴食，或者经常在睡前吃太多东西，是会让人长胖的。

3、频繁的应酬。

饭店里的饭虽然好吃，但是热量很高。酒本身就是一种高热量的饮品，长期喝酒会导致肥胖，尤其是腹部脂肪堆积很多，引发脂肪肝等疾病，啤酒肚就是人体发出的“抗议”。

4、频繁熬夜。

长期熬夜会影响人体分泌瘦素，这种瘦素是决定人们长胖与否的因素，瘦素分泌不足，新陈代谢降低，人的体重就会上升。而且有些人在加班的时候，会点一些宵夜来作为能量加持。

如何避免过劳肥

首先，不想患上过劳肥的话，那么我们得保证规律性的饮食才行，不要饿的时候疯狂的吃，那样想不过劳肥都不可能。其次，在工作中，我们虽然要加倍努力，但也不要过度劳累，天天疯狂的加班，那样只会让我们见见患上过劳肥。这是必然结果，所以要控制一下。

上班族如果不想患上过劳肥的话，需要每天按时睡觉，足够的休息时间，会让我们的身体得到有效的条理，那样不容易患上过劳肥。

当你睡眠不足的时候，胃口大开，特别想吃饼干、蛋糕、面包、薯片这类的高热量高油脂高糖分食物，但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。这是你体内的荷尔蒙调节出了问题!睡得少，控制食欲的瘦素分泌减少，饥饿素却大量增加，两者交互作用下，让你感觉饿得什么都吃得下，什么都想吃，拼命吞下了过量的食物，热量也过量了，渐渐就会发胖。

不妨限制自己，一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。

闲下来的时候，不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了!不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力，让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量，加速血液循环，让你越动越多，悄悄赶走过劳肥。

工作之余或者休息日，约上好姐妹一起逛街血拼去，不仅能改变周六日赖床大睡的坏习惯，而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感，何乐而不为呢。

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