有什么情况能改变晚上刷手机的习惯 关闭手机睡觉真的很难吗

很多人睡前都习惯刷会手机，甚至不刷手机就睡不着，已经养成了一种习惯，但其实会影响我们的睡眠，那么，有什么情况能改变晚上刷手机的习惯？关闭手机睡觉真的很难吗？下面八宝网小编就带来介绍。

有什么情况能改变晚上刷手机的习惯

首先，我们要进一步了解夜晚刷手机影响睡眠的危害。英国和美国已经出现一种新的疾病——智能手机眼盲症(TSB)，因为夜晚环境刷手机，会损害视力，日积月累，可能导致双眼失明。夜晚长时间使用手机产生的症状也可称为"数码眼疲劳"。

更为严重的结果是，长期睡前刷手机或整夜刷手机，患癌的风险会成倍增加。睡眠是为了让人体修复基因突变和损坏，从而让人精力充沛、维持健康并延年益寿。最近发布的研究结果表明，熬夜刷手机在破坏昼夜节律的同时，直接改变了某些与癌症相关的基因的表达，从而诱发癌症。

不过，即便清楚知道这样做的严重后果，一些人还是做不到在睡觉时间远离手机。自律需要培养，可又不能依赖外部强力。这是一种强烈的"我想要"的自我意志的体现，并且是感到愉快且逐渐习惯的一种生活方式。长期来看，对身心有益的东西必定是使人舒服的，只不过刚开始时有一定的阻力。

但是，有一些技巧可以帮助养成好的习惯。如定好每天睡觉的时间，并且定时关闭手机，通过洗漱、洗澡等方式转移对手机的注意力。当然还可以选择其他替代方式，比如在睡觉前看会儿书，做一点儿家务，让身体适度疲劳，也能尽快入眠。

如果信任科学，并且意识到夜晚刷手机是在违背自然规律，违背数亿年地球演化的昼夜节律，就有可能在夜晚准时关掉手机。我们要以自己的健康和生命为重，只有身体更健康，人生才能更精彩、更丰盛。

关闭手机睡觉真的很难吗

我觉得说难也难说不难也不难，这个真的跟人有关。

有的人放下手机后因大脑皮层仍处于一种兴奋状态，那么睡觉就相对较难。

有的人本身睡眠就不好，或因各种原因有睡眠障碍，那么这类人放不放下手机睡觉都难，而且真的很难。

有的人是一直看一直看直看到眼皮撑不开了一闭眼就睡了。

还有一类“没心没肺”的人，无论什么情况玩不玩手机人家一闭眼立马睡得呼呼的。

但是，说实话，对于大多数人，睡前看手机往往无法抵抗手机的诱惑，不知不觉熬夜经常会错过理想的入睡时间，很容易影响睡眠效果甚至睡眠不足。

让我们都增强自控力吧，时间一到就放下手机，好好睡觉，不要再玩一会，再玩一会……

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