茄子美味如何做 健康营养全达到？饮食之道

茄子是一种我们很常见的食材，它营养丰富，口感独特，特别是这几年，它的防癌和抗癌的作用更是受到了大家的广泛关注，为了能让大家享受到茄子带来的美味和健康，我们今天特别推出几款不错的以茄子为主料的美食做法。

茄子的做法大全

炸茄饼

【用料】茄子300克，肉末100克，鸡蛋三枚，葱花、姜末各适量。

【做法】

先将茄子洗净去皮，切成直径3厘米长的夹刀片（第一刀切断，第二刀相连）;肉末内加黄酒、精盐、葱、姜与味精，搅拌均匀;鸡蛋去壳打碎，投入于淀粉调成糊，茄夹肉撒少许干淀粉后，将肉末放入做成茄饼;锅内放油烧至六成热时，茄饼挂糊，逐个下锅炸至八成熟时捞出，待油温升到八成热时，再将茄饼放入复炸，至酥脆出锅，撒上椒盐末即成。此菜香脆可口，具有和中养胃作用，胃纳欠佳，食欲不振者尤宜服食。

蒸茄子

【用料】茄子250克。

【做法】茄子洗净，切大条状，放入碗中，入蒸笼蒸20分钟左右;将蒸熟的茄子取出，趁热放盐、淋上麻油即成。

【特点】此菜具有清热消痈的功效，适用于热毒疮痈所致皮肤溃烂。

茄子烧芒果

【原料】芒果两个、茄子1根、甜椒、色拉油、薄荷叶、淀粉、葱、姜、蒜、盐、味精、醋、黑芝麻、酱油、白糖

【做法】

1、茄子去皮切成段，加入淀粉拌匀，在油锅中小火煎至金黄取出备用;

2、倒入少许油，加热后放入葱、姜、蒜爆香，加盐、味精、酱油、白糖、醋和少许水调味，加入茄子、甜椒、芒果翻炒;

3、勾芡淋香油炒匀出锅，撒上黑芝麻、薄荷叶即可。

鲜香紫茄

【用料】主要材料：紫皮茄子300克、大蒜4瓣。调味料：香油2小匙、甜面酱1小匙、精盐1小匙、味精1/2小匙。

【做法】

1.将茄子洗净，带皮切成块状，放入沸水中氽一下，捞出沥干水

2.把大蒜洗净捣成茸，放入茄子中，另放入精盐、甜面酱、味精、香油拌匀即可食用。