健康 3道美食拯救上班族！饮食之道

毋庸置疑，电脑已经成了工作生活必不可少的工具，然而整天面对它却容易得上很多“职业病”。一.亮眼名目的美食

椒盐里脊

功能作用：里脊肉中含有丰富的维生素B1，起到明目作用的同时，还能够增强记忆力，防止脱发等。维生素B1是不能储存的，所以最好的方法就是每天从食物中获取。

材料：猪里脊300g淀粉60g鸡蛋1枚油150g盐、鸡精少许

制作方法：1.里脊切成1cm宽、2cm长的薄片或者条。

2.将蛋清中加进淀粉、盐和鸡精搅匀成糊。

3.把里脊放进糊里挂上薄薄的一层糊，注意别蘸太多，否则成炸油条了，而且里头的肉也不容易熟。

4.油锅烧至九成热的时候，将里脊片（或者条）逐一放到油里炸，炸成金黄色，装盘即可。

二.对骨骼大有益处的美食

丸子肉骨头排骨

功效：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

材料：猪排骨（大排）500克,土豆（黄皮）500克，花椒3克,料酒5克,姜10克,香菜5克,大葱10克,盐10克,味精5克,猪油（炼制）30克

制作方法：1.将排骨剁成5厘米长的段;

2.土豆去皮切成块;

3.姜切片、葱切段、香菜洗净切段;

4.锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫;

5.锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒;

6.然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精，放入土豆，用中火炖熟;

7.拣去葱、姜后盛出，撒入切好的香菜段即可。

三.健脑的美食

香煎银鳕鱼

功效：鱼类中含有营养大脑必不可少的物质DHA，而其它食物中几乎都不含DHA。而鳕鱼的鱼油中含有丰富的DHA。

材料：4片鳕鱼（每片约180公克）、2个蛋、1/4杯牛奶、1杯面粉、1小匙甜椒粉（paprika）、1小匙新鲜洋香菜屑

制作方法：1.在汤碗中打散蛋与牛奶，使之均匀。

2.在另一个碗中混合面粉、甜椒粉、胡椒、盐与洋香菜。

3.将鳕鱼排逐片先沾蛋汁，再将两面沾取面粉，并甩去多余粉状物。

4.油锅烧至八分热后，火力从大火改成中大火;将鳕鱼逐片入锅，或煎或炸，每面煎炸约2分钟，至表皮香酥，鱼肉已熟即可。食用时，可挤上柠檬汁，增添香味。