合理搭配饮食 空腹进食三大禁忌

人们在日常生活中一定要合理的搭配饮食，保持饮食营养的结构平衡。空腹进食时一定要科学的维持营养的平衡。根据营养专家调查提示，人们在空腹进食一定要选择正确饮食，不然会对身体造成不利的营养。所以，空腹一定要吃温顺、平和、少刺激的饮食。合理搭配饮食营养，今天就给大家介绍一下，空腹进食的禁忌。

一忌高糖食品。

“由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。”营养学专家说，空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

二忌蛋白质含量高的食品。

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

三忌强刺激性食品。

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。