减肥饮食有禁忌 这3类高热量食物少吃为妙

 　　减肥饮食有哪些禁忌

　　1、忌口奶茶

　　奶茶喝了很容易胖，因为奶茶是用奶精和茶水勾兑而成的，甜度越高含有的糖分就越高。摄入体内的糖分越多，身体胖的速度也就越快，因为糖分堆积在身体内部，很容易转化成脂肪，进而让你长出大量的赘肉。

　　想要减肥的话，建议多喝温开水，因为热水进入身体之后，热气能够温暖全身，同时还能够让肠道蠕动速度加快，让身体代谢速度提高，更好地燃烧脂肪。多余的脂肪燃烧掉了，身体自然慢慢的瘦下来了。

　　2、忌口高热量食物

　　美味的食物实在是太诱人了，对于吃货来说，更是无法抵抗美食。为了吃不管食物热量高不高，脂肪多不多，只要好吃就会吃很多。这样子可不行，因为热量堆积得多了，身体无法及时将它们消耗掉，最终就容易转化为脂肪存在身体内部，致使你的腰腹、大腿变得越来越粗。

　　尤其是一些零食，虽然很美味但是热量也很高，比如说薯片，随便吃一包就会让身体摄入1000多千卡的热量。比如说可乐，喝一小罐就会导致身体摄入145千卡的热量。其他的零食，如薯条、辣条、小蛋糕等，热量同样非常高。每天都吃的话，体内就会摄入过多的热量。

　　如果你想要通过饮食减肥的话，必须要忌口高热量的食物。最好说戒掉吃零食的习惯，想吃东西就吃些热量低的水果，比如说苹果、香蕉。

　　3、忌吃夜宵

　　吃夜宵是很多人的习惯，尤其喜欢约上几个朋友，一起边吃边聊。边吃边聊吃的量会更多，加上夜宵一般都是吃烧烤、烤鱼、海鲜等，这些食物都是用大量调味料烹饪而成的，不仅油脂多，而且热量也高。每天都吃的话，不出一个月你的小肚腩就会出现了。

　　想要身体不发胖，必须忌吃夜宵。确保自己八点过后不吃任何东西，担心晚上会饿的话，那么晚餐就多吃一些。不要晚餐吃一点甚至不吃，到了半夜去吃夜宵。

　　日常如何减肥效果好

　　1、吃些素菜

　　日常爱吃肉的人，往往长得比较胖，想要瘦下来的话，需要适当吃些素菜。因为蔬菜中的纤维素多，这种成分摄入身体内部，能够促进肠道蠕动，将废物和粪便更好地排出。能够帮助改善便秘型肥胖，让人们恢复苗条身材。

　　其中，青菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、青菜、白菜、生菜等都是非常有助减肥的蔬菜，建议人们要多吃。

　　2、饭后靠墙站

　　吃完饭之后，不要立马躺着或者说坐着，因为这样做的话，会导致大量的脂肪堆积在腹部的位置。建议饭后靠着墙站立30分钟，帮助消化食物。每天坚持站30分钟，能够改善腹部肥胖的问题，让你的腰腹变得纤细。