不吃晚饭减肥反弹 你是不是也是这样的

　　不吃晚饭到底是好还是不好？身边有很多人在问小编，最近天气变凉了，白天食欲特别好，吃的也多担心长胖，晚餐不吃可不可以呢？但是又听说不吃晚餐减肥不好，是真的吗？到底该怎么办好？

　　生活中很多人的减肥都是从不吃晚餐开始的，但是这样真的不好。昨天晚上小编也尝试了下不吃晚餐，7点左右吃了一串葡萄。等到8点觉得肚子有点饿又吃了一把花生，9点多的时候觉得肚子好像又空空的，于是翻遍了冰箱找了根火腿肠吃，吃完还告诫自己，不能再吃了，赶紧去洗洗准备睡觉。

　　然而，11点半不到就被饿醒了，实在没有办法，爬起来给自己煮了包泡面吃完然后安心睡觉。

　　从上面小编的一个实验可以看出，如果你吃晚餐也许摄入的热量只有300大卡。可是如果不吃晚餐的话，葡萄+花生+火腿肠+泡面，这些热量可不仅仅是300大卡。不仅摄入的热量超标了，还把自己饿的半死，得不偿失。

　　除非你下午零食吃多了，或者晚上又睡得特别特别的早，才能抵抗住不吃晚饭后还能扛住不吃宵夜。

　　长期不吃晚餐减肥其实挺伤身的，不仅仅容易导致胃肠道疾病，还会影响身体的基础代谢率，长期下来身体的基础代谢率下降了，反而更加不利于减肥。

　　但是也有人要开始举例子了，身边的那谁谁谁就是靠不吃晚餐瘦了好多好多斤呢？

　　没错，不管是谁谁谁，每天少吃一顿饭和不吃其它零食的话，体重是肯定会下降的。但是靠节食减下去的基本都是体内的水分和肌肉，脂肪只含有其中的一小部分，这是极容易反弹的。

　　说到反弹，小伙伴们就更加忧伤了，辛辛苦苦减下去的体重，说反弹就反弹。且还是以减2斤反弹5斤的趋势增长着，为什么受伤的总是胖子！！

　　其实减肥会反弹，大多都是因为你用的减肥方法错误的原因，比如上面小伙伴提到的不吃晚餐减肥。不吃不喝不是减肥的长久之计，人活着努力工作不就是为了吃更好的吗？吃都享受不到了，身材苗条有什么用？且一旦开戒，减肥也就前功尽弃了，还会给身体造成极大的危害。

　　综上，不吃晚餐可以减肥，但是会反弹，且反弹的力量强大，为了好身材和好体质，最好跳过不吃晚餐在选择优质的减肥方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）