燕麦酸奶减肥法 一周瘦5斤不是梦

　　爱美的MM们想要减肥，当然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱，效果不是一般的好。

　　1、膳食纤维丰富

　　燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，促进肠道蠕动。

　　而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维--β-葡聚糖，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，所以无论是减肥还是三高人群都很适合吃。

　　2、蛋白质含量高

　　其实主食也含有不少的蛋白质，只是这些蛋白质并不是优质蛋白，但也是蛋白质的来源之一，100g燕麦就有15g蛋白质，是普通大米的一倍多哦。

　　3、不可忽视的维生素和矿物质

　　燕麦作为粗粮的一种，比日常吃的米面馒头含有更丰富的维生素矿物质，好处就不细说了 ~

　　燕麦减肥方法推荐

　　1：燕麦酸奶减肥

　　材料：燕麦1碗，酸奶200ml。

　　做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

　　功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

　　2：水果燕麦酸奶减肥

　　材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。

　　做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

　　功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

　　3：蔬菜燕麦减肥

　　材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。

　　做法：蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

　　功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

　　4：零食燕麦酸奶减肥

　　材料：自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

　　做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

　　功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。（参考网站：搜狐）