晚餐节食可以减肥吗 健康减肥的方法

　　经常听到有人要开始节食减肥，那么节食减肥效果是否有传说中的那么神乎其神？白天有高强度的工作或者学习，因此白天不能节食，于是很多人就把目标转移到了晚上，那么晚上节食能减肥吗？你对节食减肥了解多少？

　　晚上节食可以减肥吗

　　答案是可以的，但是前提是你得坚持的下去，如果一日三餐其余两餐都是正常的饭量而晚餐不吃的话，那么是可以减肥的，但是记住，单单控制晚餐是不行的。而且如果晚餐不吃的话，那么第二天的早餐或者午餐就一定会多吃，所以如果单单只是不吃晚餐也最终也很难减肥成功，而且极易反弹。

　　晚餐不吃或者少吃一开始看似减肥效果很显著，其实快速减下来的只是身上的水分长期下来可能会减掉肌肉，而真正减下去的脂肪少之又少，想想，你牺牲了自己的健康而到头来只是为了减掉那一点点脂肪，划算吗？

　　节食减肥不可靠，那么怎么健康瘦下去呢？

　　1、坚持快走

　　快走可以帮助你消耗更多的脂肪，且有氧运动可以让你身体的线条变的更加完美，长时间的快走更是快速减肥的好方法，每天坚持半小时以上的快走可以让你快速享瘦。

　　2、逐渐增加每日的运动量

　　对于上班族来说，可能一下班就马上窝在家里动都不动，这类人是最容易致胖的人群，等到发现自己胖了才又忽然快速减肥，最终往往导致越来越胖，因此减肥最好的方法是在还没长胖的时候就开始预防，从今天开始每天让自己运动20分钟，然后再逐渐的增加运动时间。

　　3、想减肥早餐要重视

　　一日之计在于晨，想要减肥，就一定不能忽视掉早餐，不吃早餐是减肥的大忌，如果你跳过了早餐，那么势必毁在晚餐或者午餐中放纵自己，因此想不胖都很难，而且早餐是加快新陈代谢的关键，如果不吃早餐会导致一整天的新陈代谢都处于低迷的状态对于减肥大大不利。

　　4、多吃乳制品

　　大家都知道盖子可以帮助加快体内的脂肪燃烧，是减去赘肉的最佳帮手之一，市面上大多数乳制品都含有丰富的钙质，是减肥最理想的食品，但是要记住的是要喝低脂乳制品。

　　减肥不是一朝一夕就能完成的事情，因此想要瘦下去的妹子一定要抓紧时间，同时要对自己有一定的信心和毅力，相信自己坚持下去就一定能瘦下去。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）