喝出好身材的必备饮品——牛奶

　　喝出好身材的必备饮品

　　牛奶是人们餐桌上很常见的一种饮品，每年的5月第三个星期个是国际牛奶日，喝牛奶现在已经被越来越多的人所认知。牛奶不仅口感好，还富含还多的营养，比如身体所需要的钙和维生素D等物质，不仅如此牛奶还包含着人体生长发育所索要的一些氨基酸是很多食品都无法相比的。

　　牛奶的减肥功效

　　牛奶的营养有很多功能也有很多，而其中一个最容易被人们忽视的功效就是减肥，牛奶中的蛋白质很丰富，主要是酪蛋白和一些球蛋白登，还含有人体所需要的8种氨基酸消化率很高。牛奶还会保护胃的粘膜，因此喝牛奶的人比不喝牛奶的人会减轻饥饿感，而牛奶中的酪蛋白还是人体形成肌肉所不可缺少的一种蛋白质。

　　奶制品中含有很高的脂肪和热量，因此很多人在减肥的时候都选择不喝奶制品，然而研究调查显示，奶制品中的丰富钙元素对人体的脂肪降解有非常大的作用。

　　牛奶减肥法具体实施方法

　　喝牛奶减肥的时间很关键，在实施牛奶减肥法的时候就不能喝水，都说减肥要多喝水，那么为什么这里强调不能喝水呢?是因为在减肥期间如果摄入了水分，那么在减肥的时候先减下去的肯定是先喝进去的水分而不是身体里面的水分。牛奶减肥可以在周末进行，每次减肥的时间是两天，第三、四天开始恢复正常的饮食，然后两天再开始，这样一周内就可以看到明显的减重效果，如果重复一个月，那么减肥效果就会很稳定。这样几回下来体重肯定能降下来，而且会比较好的减少体内的脂肪。

　　牛奶减肥法注意事项

　　1、不是所有的牛奶都能减肥

　　市面上的牛奶有很多种，所以想要减肥一定要认真挑选适合的饮品，可以选择脱脂、低脂或者高钙的牛奶。

　　2、牛奶减肥每天喝多少

　　市面上大多数的牛奶都是250ml的，所以每天可以喝3瓶，分3次喝，切莫一次性喝完。

　　3、牛奶减肥法牛奶什么时候喝

　　一般建议在饭前喝，因为饭前喝不进可以减少用餐量，空腹喝牛奶减肥的效果也比较好，或者可以在餐与餐的间隔喝。

　　99小编温馨提醒：在进行牛奶减肥法的时候一定要记住不能喝水!还有恢复正常饮食的时候也要注意不要一下子就开始大吃大喝，第一餐先以清淡的粥为主，第二餐再恢复以前的饮食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)