吃什么减肥 瘦身粥的减肥效果好吗

　　玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

　　做法

　　1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

　　2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。

　　3、烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

　　特点：米烂粥稠，清香味浓。

　　营养价值

　　燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。

　　玉米含维生素B1、维生素B6较多。

　　功效

　　此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

　　什锦乌龙粥

　　材料：生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

　　制法

　　上药洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟，再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

　　功用：健脾、减肥。