冬季怎么减肥 水果天然减肥是首选

　　适合冬天的减肥方法是什么呢？选择冬季减肥方法之前，先要了解胖起来的原因。

　　想要成功减肥，首先要了解自身脂肪堆积的原因。大多数人肥胖的原因都要归咎于饮食习惯、生活习惯两个方面。冬季大吃大喝的机会增多，人体也会自动储存一些脂肪御寒。所以应该选择健康、自然的冬季减肥方法。

　　都市人生活节奏快，饮食方面很难保证营养搭配，尤其是高纤维食物的摄入不够，造成消化代谢系统长期处于亚健康状态，以及由于工作原因，运动少或长期久坐等等，这些都是减肥人群的标准生活状态。天长日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身来。冬季大吃大喝、久坐不动的问题更加严重，在以貌取人的今天，选择正确的冬季减肥方法，对都市人尤为重要。

　　研究表明，大多数需要减肥的人都或多或少的有肠道问题，这与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起宿便、毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成游泳圈、小肚腩、小腹赘肉。一旦开始出现这些问题，多数人选择节食减肥方法、服用减肥药物等作为冬季减肥方法，因为没有找到问题的根源，往往很难达到减肥的目的。

　　冬季减肥方法强调两个关键词：小运动量、天然。都市女性工作繁忙，很难保障运动时间，也缺乏接触自然的机会。通过水果减肥，也无须过度运动，就可以保持肠道畅通，减少脂肪堆积。所以，对于那些生活节奏快、但急需减肥的人，大吃大喝之后来一个水果，不失为一种明智的选择，更不用再有对减肥大计的负罪感了。

　　推荐几款排毒养颜食品：水果，很适合瘦身。

　　1 苹果

　　苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　2 山楂

　　山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。