哪些鱼不适合孕妇吃 哪些鱼类可以安全食用

鱼类中含有非常丰富的蛋白质，以及提供胎儿生长发育需求的dha，不少的孕妇在怀孕的时候特别喜欢吃鱼，但并不是所有的鱼都适合孕妇食用，那么，哪些鱼不适合孕妇吃？哪些鱼可以安全食用？接下来立美健道网小编就来说说。

怀孕吃鱼的好处

食用鱼对孕妇来说非常重要，因为鱼蛋白是一种优质蛋白质，它的氨基酸含量很高，特别容易被吸收，所以它能有效地供给婴儿的生长发育。

其次，鱼类体内含有大量的DHA，对婴儿中枢神经系统的发育有一定的促进作用。

另外，鱼类所含脂肪较少，这是孕妇在选择蛋白质食物时的首选，因此对宝宝的生长发育非常有益，特别是怀孕早期特别有利于胎宝宝大脑发育和神经发育，对胎宝宝智力肯定有帮助。

不过需要注意的是，孕妇也不要天天吃鱼，这样会造成营养不均衡，建议一周吃个两次就可以了。

哪些鱼不适合孕妇吃

并不是所有的鱼肉对孕妇和宝宝都是好的。对孕妇来说，吃鱼也是一件非常值得讲究的事。

1.野生鱼：如今我们的环境被污染得很严重，野生鱼可能会受到一定程度的污染。因此一般情况下，我们不建议孕妇吃野生鱼。

2.大型肉食鱼类：一些我们所知道的大型肉食鱼类都在生物链的最顶端，它们身体内会含有比较高成分的汞，因此也是非常不适合孕妇食用。

3.咸鱼：咸鱼含有非常多的盐分，除此以外，它的营养成分也是很低，很多医生不建议孕妇吃咸鱼。

4.生鱼片：很多人都非常喜欢吃生鱼片，因为生鱼片口感很好，但却不适合孕期吃。这是因为没有经过煮熟的鱼肉极有可能存在着一些细菌，对孕妇来说这是极为不健康的。

哪些鱼类可以安全食用

推荐食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的鱼类，比如：三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、鳕鱼和鲶鱼也是比较安全的选择。

长鳍金枪鱼和金枪鱼排一周的食用量不要超过 6 盎司(约 170 克)。

此外，虽然大多数金枪鱼罐头的汞含量是安全的，但即使是同一个品牌，每罐的汞含量可能都有较大差异，因此不推荐准妈妈吃太多。

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